居家生活环境卫生与健康防护

《家庭环境健康指南》：家居卫生与环保知识 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康家庭护理#

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本书针对家庭住宅的基本要求、居家环境的安全防护、家居用品的安全使用、居家生活的科学防护和健康文明的生活方式进行介绍和指导，每个专题提供10条左右的核心知识，有利于读者迅速、精确掌握和使用，提高居家健康知识水平

中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所（简称环境所）成立于2002年，是中国疾病预防控制中心直属法人单位，是环境与健康专业机构和全国环境与健康业务技术指导中心。环境所在国家卫健委和中国疾病预防控制中心的领导下，围绕疾控、应急、科研、教育四位一体的职能特点，预防和控制环境污染相关疾病，促进人群健康开展环境危害因素的人群暴露、健康效应和健康影响以及消毒与感染防护的调查、监测和科学研究，为国

第一章 家庭住宅的基本卫生要求 / 1
一、房间构成合理 / 1
1．居住空间设计科学 / 1
2．居室布局功能合理 / 3
二、加强室内通风 / 4
1．增大通风换气量的益处 / 4
2．居室通风不良的健康风险 / 4
3．影响室内换气效果的主要因素 / 4
4．特殊情况下的室内通风方式 / 5
三、采光照明良好 / 6
1．良好采光照明的益处 / 6
2．充分利用自然光源 / 7
3．合理选择室内光源 / 7
4．避免“光污染”的影响 / 8
8 居家生活环境卫生与健康防护
四、室内装修环保 / 9
1．室内装修污染的来源及其危害 / 9
2．室内装修污染的应对措施 / 11
五、使用清洁燃料 / 13
1．固体燃料的健康危害 / 13
2．清洁燃料的选择 / 14
六、做好居家环境卫生 / 15
1．及时处理脏衣物和厨余垃圾 / 15
2．定期清洁居室 / 16
3．适当养殖花卉绿植 / 16
七、居室布置整洁 / 17
1．居室布置整洁的好处 / 17
2．居室布置的建议 / 17
八、用水安全便利 / 19
1．用水设计的注意事项 / 19
2．用水设施的安全防护 / 19
3．用水卫生的安全保障 / 20
4．改变不良的用水习惯 / 20
第二章 居家环境的安全防护 / 22
一、厨房的安全防护 / 22
1．日常使用时安全防护 / 22
2．意外伤害的安全防护 / 24
3．儿童的安全防护 / 26
4．老年人的安全防护 / 26
二、卫生间的安全防护 / 27
1．日常使用时的安全防护 / 27
2．电器使用的安全防护 / 28
3．家用化学品使用的安全防护 / 28
4．马桶使用的安全防护 / 29
5．下水管道的安全防护 / 30
6．儿童的安全防护 / 30
7．老年人的安全防护 / 31
三、卧室的安全防护 / 32
1．空调使用的健康防护 / 33
2．装饰材料的健康防护 / 33
3．家用化学品的健康防护 / 35
四、客厅的安全防护 / 36
1．客厅装修的安全防护 / 36
2．家电辐射的安全防护 / 37
3．避免室内吸烟 / 38
4．清洁消毒的安全防护 / 38
五、阳台的安全防护 / 39
1．保持阳台定期通风 / 39
2．正确种植阳台花卉 / 40
3．预防高空跌落 / 41
10 居家生活环境卫生与健康防护
4．阳台环境定期清洁与消毒 / 41
六、物理因素相关的安全防护 / 42
1．减少噪声污染的防护措施 / 42
2．降低电磁辐射的防护措施 / 43
3．室内环境温湿度的调节 / 44
七、化学品的安全防护 / 45
1．水垢的形成机制及防护措施 / 45
2．气味的形成机制及防护措施 / 46
3．金属离子对饮用水质量的影响及防护措施 / 47
八、微生物的安全防护 / 48
1．沙门氏菌的安全防护 / 48
2．军团菌的安全防护 / 49
3．真菌的安全防护 / 49
4．流感病毒的安全防护 / 50
5．诺如病毒的安全防护 / 51
6．原虫的安全防护 / 51
7．螨虫的安全防护 / 52
九、宠物的安全防护 / 52
1．宠物的健康危害 / 53
2．宠物危害的安全防护 / 54
十、病媒生物的安全防护 / 56
1．病媒生物的危害识别 / 56
2．病媒生物传染病的防护 / 56
第三章 家居用品的安全使用 / 58
一、家用电器的安全使用 / 58
1．电源电线的正确使用 / 58
2．家用电器使用环境的维护 / 59
3．家用电器的正确规范使用 / 59
4．家用电器使用的维护要求 / 60
5．家用电器使用的防雷要求 / 60
二、厨房用品用具的安全使用 / 61
1．厨房用品用具的正确使用 / 61
2．厨房用品用具的合理摆放 / 64
三、起居用品的安全使用 / 65
1．起居用品的更换清洗 / 65
2．起居用品的洗涤剂要求 / 66
3．起居用品的防螨要求 / 67
四、室内配饰的安全使用 / 67
1．室内花卉绿植的挑选 / 67
2．室内配饰摆件的放置 / 68
3．室内窗帘的及时清洗 / 69
五、儿童玩具的安全使用 / 69
1．儿童玩具的挑选购买 / 69
2．儿童玩具的大小规格 / 70
3．儿童玩具的风险隐患 / 70
4．儿童玩具的清洁要求 / 70
12 居家生活环境卫生与健康防护
5．填充玩具的整洁卫生 / 71
六、净水产品的安全使用 / 71
1．选择净水器的注意事项 / 71
2．使用净水器的注意事项 / 72
七、空气净化器的安全使用 / 73
1．空气净化器的选择 / 73
2．空气净化器的关键指标 / 74
3．空气净化器的使用与维护 / 76
八、家用消毒剂的安全使用 / 77
1．一般物体表面的清洁消毒 / 77
2．厨房用品的清洁消毒 / 77
3．卫生洁具的清洁消毒 / 78
4．洗衣机的清洁消毒 / 79
5．毛巾、被褥、衣物等纺织品的清洁消毒 / 79
第四章 居家生活的科学防护 / 80
一、儿童的健康防护 / 80
1．合理用眼 / 80
2．均衡饮食营养 / 81
3．保持正确的学习姿势 / 82
4．养成良好个人卫生习惯 / 83
5．坚持适量运动 / 84
二、老年人的健康防护 / 85
1．合理搭配膳食 / 85
2．关注口腔卫生及骨骼健康 / 86
3．加强重污染天气下的个人防护 / 86
4．做好健康管理 / 86
三、孕妇的健康防护 / 87
1．养成良好的生活习惯 / 87
2．户外活动做好个人健康防护 / 88
3．合理搭配膳食 / 89
4．保持良好心态 / 89
四、残障人士的健康防护 / 90
1．失明人士的健康防护 / 91
2．听障人士的健康防护 / 92
3．行动不便人士的健康防护 / 92
4．生活不能自理人士的健康防护 / 93
5．传染病流行期间的健康防护 / 93
五、意外伤害的急救防护 / 94
1．创伤出血的急救防护 / 95
2．呼吸和心搏骤停的心肺复苏 / 95
3．意外触电的抢救 / 96
4．误食误触化学品的急救 / 96
5．一氧化碳中毒的急救 / 96
14 居家生活环境卫生与健康防护
六、自然灾害的自我救助 / 98
1．火灾的自我救助 / 98
2．地震灾害的自我救助 / 99
3．台风灾害的自我救助 / 99
4．洪涝灾害的自我救助 / 100
七、呼吸道传染病流行期间的健康防护 / 101
1．流行性感冒的自我防护 / 101
2．新冠肺炎的自我防护 / 102
八、重大慢性病的紧急救护 / 104
1．心脑血管疾病急性发作的紧急救护 / 104
2．慢性呼吸系统疾病的临时救护 / 106
3．糖尿病的临时救护 / 107
第五章 健康文明的生活方式 / 112
一、合理膳食 / 112
1．营养搭配合理 / 112
2．膳食做到“三减” / 113
3．正确加工和存放食物 / 114
4．节约粮食，文明用餐 / 115
二、戒烟限酒 / 115
1．吸烟的常见健康危害 / 116
2．及早戒烟的益处 / 116
3．过量饮酒的健康危害与预防措施 / 117
三、良好的卫生习惯 / 117
1．注意个人卫生 / 117
2．加强居家通风 / 118
3．保持社交礼仪 / 119
4．做好出行前的健康防护 / 119
5．坚持外出回家后及时洗手 / 120
6．养成垃圾分类的良好习惯 / 120
参考文献 / 122

……前言/序言

随着健康生活理念的普及，科学的生活方式逐渐受到公众的重视。如何加强健康防护、保持身心健康成为公众关注的话题。居家生活中，家庭环境与身体健康状况息息相关。在养成良好生活习惯的同时，更要关注环境卫生，积极学习健康防护知识，增强自我保护意识和文明健康意识，这样才能最大限度保证自己和家人的健康，远离疾病与意外侵扰。当前新冠肺炎疫情进入常态化防控阶段，保持居家环境卫生，做好居家健康防护，是疫情常态化防控的最重要手段，对控制疫情传播蔓延、保障公众免受病毒侵害将发挥至关重要的作用。
为了更好地指导公众在日常居家生活中保持环境卫生，科学防护，中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所组织编写了《环境与健康系列——居家生活环境卫生与健康防护》。本书共五章，内容包含以下几方面：一是对家庭住宅的基本卫生要求进行梳理，包括合理的房间构成、良好的室内通风换气与采光照明、环保的装修材料等；二是围绕居家环境的安全防护，从厨房、卫生间、卧室、客厅、阳台等不同功能分区阐述如何进行安全防护，同时将危险因素分为物理性、化学性、生物性等层面逐一解释，并提出应对措施；三是针对公众日常生活最关心及经常遇到的家居用品的安全使用问题逐一解答，包括家用电器、厨卫用品用具、儿童玩具、净水产品、空气净化器等；四是儿童、老年人、孕妇、残障人士等弱势人群应关注的健康保健与卫生习惯养成，以及公众面对意外伤害、重大慢性病及自然灾害等特殊场景时的防护与救助手段；五是现代文明社会所倡导的健康文明的生活方式，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康等。
本书运用物理学、化学、社会学、营养学及相关法律法规知识，从环境安全、产品使用、健康保健、急救防护、良好生活习惯等各个方面阐明了居家生活如何保持良好的环境卫生，并进行科学地健康防护。内容深入浅出、通俗易懂，融科学性、知识性、适用性于一体，是健康居家生活的必备科普读物。
在本书出版之际，我们衷心感谢众编审专家的大力支持，在此谨致谢忱。由于笔者知识有限，书中难免有疏漏之处，恳请广大读者不吝赐教。
编者
2021 年9 月

……

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