塑身饮食必读25法则

发布时间：2025-03-11 03:17

家长要以身作则，展示健康饮食 #生活知识# #饮食技巧# #儿童饮食教育#

每天吃的那么好，不长胖才怪呢！如何才能尽情享受美食，又不怕长胖呢？塑身饮食必读25法则将告诉你。

1、吃饭之前先喝汤，可以产生饱胀感，减少主食的摄入。

　　2、饭前吃水果比饭后吃水果更科学。

　　3、宴席中，边饮酒边吃豆腐，可以避免酒精中毒。

　　4、宴席结束后一小时，喝一杯绿茶，可以减少肠胃中的油水。

　　5、大量饮酒后，可以用食醋加红糖解酒。

　　6、酒后头晕面红建议饮用鲜芹菜汁。

　　7、饮用鲜橙汁可以减轻酒后不适。

　　8、饭后半小时保持站立，有助于消化。

　　9、吃完甜食后，可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒。

　　10、边吃饭边抽烟会降低消化系统的功能。

　　11、多喝普洱茶有助于去除脂肪，保护肠胃。

　　12、按摩腹部5分钟，可以缓解饭后饱胀感。

　　13、饮用绿豆汤有助于减轻果菜农药残留物对身体的损害。

　　14、肉食中加入黄豆，有防治高血压、冠心病等心血管疾病的功效。

　　15、绿豆芽可以解酒和抗病毒，节日期间建议适量多吃。

　　16、高血压患者节日期间应每日饮一杯芹菜汁。

　　17、不宜在进食过程中食用花生瓜子等零食。

　　18、每天喝一杯蜂蜜水可以排毒降火。

　　19、宴席后适量步行有助于消化。

　　20、酸奶中的有益菌能帮助肠胃去除毒素，餐后两小时内可以饮用。

　　21、饱餐后不宜松裤带，会增加消化器官的负荷。

　　22、饭后甜点不要选冷饮，会妨碍正常消化。

　　23、饭后马上吃水果容易引起胀气。

24、每天吃一根香蕉有助于控制血压，排毒通便。

　　25、每天吃五种不同的水果和蔬菜，有助于减少食物中毒素对身体的影响。

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