20条生活好习惯，虽然小，但很有益

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<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">20条生活好习惯，虽然小，但很有益。</b></p><p class="ql-block">1、饭后必须要漱口。</p><p class="ql-block">2、早上喝一杯温开水。</p><p class="ql-block">3、出门前，停3秒：手机， 钥匙和天燃气。</p><p class="ql-block">4、睡觉前，手机要充好电。</p><p class="ql-block">5、上厕所时不要玩手机。</p><p class="ql-block">6、每天坚持阅读半小时。</p><p class="ql-block">7、坚持每月储蓄。</p><p class="ql-block">8、手洗内衣内裤。</p><p class="ql-block">9、每天坚持运动</p><p class="ql-block">10、每天晚上十一点前睡觉。</p><p class="ql-block">11、每天吃一个苹果。</p><p class="ql-block">12、只吃八分饱，不要吃夜宵。</p><p class="ql-block">13、人走灯熄，节约用电。</p><p class="ql-block">14、一日三餐要有规律。</p><p class="ql-block">15、定期断舍离。</p><p class="ql-block">16、按时准点吃饭，坚持要吃早餐。</p><p class="ql-block">17、每年外出旅行2次。</p><p class="ql-block">18、每天坚持要喝8杯水。</p><p class="ql-block">19、睡觉时不要带手机上床。</p><p class="ql-block">20、定期要给爸妈打电话。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">9个简单健康法，每人都能做到！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、最廉价的防癌方——走路</p><p class="ql-block">2、最实用的养生方——喝水</p><p class="ql-block">3、最简单的补钙方——晒太阳</p><p class="ql-block">4、最实惠的降压菜——芹菜</p><p class="ql-block">5、最绝密的长寿方——大笑</p><p class="ql-block">6、最佳血管保护神——洋葱</p><p class="ql-block">7、最简单的排毒法——揉肚子</p><p class="ql-block">8、最便宜的美容方——睡觉</p><p class="ql-block">9、世间第一好医生——自己 ​</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">快速增能量的13个动作！</b></p><p class="ql-block">1、每天提肛50次</p><p class="ql-block">2、每天晨跑半小时</p><p class="ql-block">3、每天转动眼球20次</p><p class="ql-block">4、每天轻拍脸部100下</p><p class="ql-block">5、每天踮脚尖30次</p><p class="ql-block">6、每天扩胸运动20次</p><p class="ql-block">7、每天转动手腕和脚踝各20次</p><p class="ql-block">8、每天站立时收腹提臀10分钟</p><p class="ql-block">9、每天用手指梳头5分钟</p><p class="ql-block">10、每天做颈部伸展运动10次</p><p class="ql-block">11、每天活动肩部10分钟</p><p class="ql-block">12、每天弓步拉伸10次</p><p class="ql-block">13、每天按摩脚底5分钟</p>

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