呼吸练习

瑜伽呼吸练习：练习腹式呼吸或者鼻腔呼吸，帮助调整呼吸频率，助眠。 #生活技巧# #健康生活方式# #睡眠调整技巧# #瑜伽助眠指南#

最近在养生上get到了新技能。呼吸练习。也许对我这种容易紧张，浅呼吸的人来说，效果特别大。但这显然是本应该知道的事，却被一直忽略。

翻到了龙村修的书之后，我才能开始呼吸练习，为什么呢。龙村修，他也是个练瑜伽的而已。

瑜伽里，提到姿势和呼吸的结合还少吗。

但是被忽略的原因是，我还是只能关注姿势，然后忘掉呼吸。或者程式化地在呼吸。即使有的瑜伽，按照流程一开始是呼吸练习，但是也只是一个前戏，重点在后面还是要体式练习，所以这种一次要半小时以上的瑜伽，我又无法天天坚持。

还有像艾扬格瑜伽这样的专业派会告诉你，呼吸控制是件危险的事，你要先练习体式，等以后再说。课程安排上是这个顺序。问题我还暂时不需要学习呼吸控制那么高级的内容，我只需要调整呼吸。

而龙村修的书里，就全是呼吸练习了。即使有动作，是为了呼吸服务的。所以才可以每天练习。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_936da7c101017vsx.html

网址：呼吸练习 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/820494

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