练习腹式呼吸方法的诀窍以及练习的时间。

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练习腹式呼吸方法的诀窍以及练习的时间。

腹式呼吸是练习养生功过最常用的呼吸方式之一，这种呼吸方式可以最大限度的增强人体肺活量，提高肺器官的利用率。这种腹式呼吸方法可以有效的疏通身体的经络，使得气血和氧气可以在身体的经络中顺畅的流动到身体的每一个角落。为身体的器官及时的补充所需能量，提升人体的生理机能。

腹式呼吸主要分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种，顺腹式呼吸在练习的时候是吸气小腹鼓起，呼气小腹收缩。逆腹式呼吸就是吸气小腹缩起，呼气小腹隆起。两者时候完全相反的，但是通过练习腹式呼吸可以锻炼人的横膈膜的收缩，增强肺器官。这种后果呼吸方式一般可以在早上进行练习，在呼吸的时候要穿着宽松的衣物，不然会阻碍身体的气血的流通，同时还可以锻炼腹部肌肉，每次呼吸的时间大概是每分钟6次左右。那腹式呼吸的正确方法是怎样的呢？

一般我们在看到有经验的师傅在给我们看腹式呼吸正确演示方法的时候都会发现，练习者的手指一般都放在丹田的位置，然后用鼻子去进行呼吸，吸气的时候缓慢，使吸入的气体达到胸部和腹部，然后再缓慢的吐出体内浊气，这种方法每次练习的时候都要练习50 次左右，随着以后的练习可以增加练习量，时间一长慢慢的就会成为自己的呼吸习惯。

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