【正确的吸气呼气方法】

正确的吸气呼气方法都有什么

呼吸是我们人类赖以生存的最基本功能，但在平日里，大部分人对正确的呼吸吸气方法却毫不了解。那么，正确的吸气呼气方法有哪些?

1、吸气练习

假设有一包鲜花在手绢里，通过嗅觉品评出它的名字来。要舒适自如，避免紧张僵硬，吸气时要深沉而安静，使五脏六腑都感到舒服。

2、呼气练习

慢慢吸好气后，蓄气，保持气息片刻，手拿一张两寸长，半寸宽的薄纸片，放在嘴巴前，然后慢慢地均匀将气呼出，使薄纸片一直在微微地晃动，延续时间越长越好。

3、气声数数

先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的带有气息的声音(如自语声音)数数，从一数到一百。开始练习时烽数一点，逐渐增多，注意不要撒气、漏气。

4、跑步背诗

平时跑步出现轻微气喘时，小声背诵一首短诗。可以单独训练，也可两人配合训练，一人一句接力。要注意跑步不能太剧烈，尽量控制，不出喘息声。