《呼吸功能训练方法》.ppt

深呼吸练习是提升心肺功能的有效方法，如4-7-8呼吸法。 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #心肺功能训练#

呼吸功能训练方法 1 2 3 4 .预防疾病急性发作和各种并发症的发生 .尽可能恢复已受损害的肺功能 .增强患者日常生活的活动能力 .提高患者的生活质量 呼吸训练技巧1：缩唇呼吸 1 2 、取坐位或卧位，身体放松。紧闭嘴唇，用鼻慢慢深吸气 -3秒，屏气1秒。 2 3 、缩唇如吹口哨状，缓慢吐气4-6秒。 、重复吸气、吐气动作直至练习完成。每次10-20分钟，每日2 次。 呼吸训练技巧2：腹式呼吸 1 、取卧位或坐位，全身放松，一手放在胸前，一手放在肚脐上方。紧 闭嘴唇，用鼻慢慢深吸气同时腹部凸起，心里默数1、2、3，屏气1秒 。 2 、 3 、呼气时，缩唇如吹口哨状，缓慢吐气同时腹部收紧，心里默数1、2 3、4、5、6。 、重复吸气、吐气动作直至练习完成。每次重复8-10次，每天2-4次。 呼吸训练技巧3：呼吸训练器 注意事项： ? 呼吸节律应缓慢、深长， 每分钟7～8次 ? 避免用力吸气和呼气过长 ? 出现胸闷、气喘等不适应 立即停止 呼吸训练技巧4：运动 桥式运动 屈踝关节：躺着或者坐在床上不动，大腿放松， 然后缓慢但是要用力的，在没有疼痛或者只有微 微疼痛的限度之内，尽量大角度的向上勾脚，让 脚尖朝向自己，确保在最大位置保持至少10秒。 伸踝关节：躺着或者坐在床上不动，大腿放松， 然后缓慢但是要用力的，在没有疼痛或者只有微 微疼痛的限度之内，尽量大角度的向下踩，让脚 尖向下，确保在最大位置保持至少10秒。反复的 伸屈踝关节白天每半小时做一次，每次连续做5个。 开展情况：踝泵运动 踝 泵 运 动

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