呼吸疗愈

《呼吸的力量：瑜伽疗愈呼吸法》教你通过调整呼吸来疗愈身心 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #身体疗愈瑜伽#

内容简介  · · · · · ·

在本书中，你将了解呼吸背后的科学以及如何真正利用呼吸来度过每一天。每一章都包含多个呼吸练习的“锦囊”和实用的小技巧，能够帮助你以自然的方式辅助机体疗愈，让你在不需要任何器械或附加条件、不需要在生活中增加额外事项、不需要进行大刀阔斧改变的情况下，实现身心健康。

将呼吸与运动、声音相结合

向内探索，随时随地舒缓身心

呼吸是生命的基础，是人类最自然、最稳定的治疗工具之一。为了提升幸福感，人们常寻求快速的情绪修复方法，如尝试新的食谱、使用健康追踪器等，而忽视了向内探索，自然而然地增强幸福感的可能性。实际上，解决问题的方法一直存在于我们的身体内，其中一种切实有效的方法便是呼吸。

《呼吸疗愈》不仅详细提供了从 20 多年整体疗法和替代疗法实践经验中总结出的简单、直接且有效的多种呼吸练习，还结合了自我穴位按压、积极心态调整、身体反应治疗等其他方法，指导我们如何激发...

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在本书中，你将了解呼吸背后的科学以及如何真正利用呼吸来度过每一天。每一章都包含多个呼吸练习的“锦囊”和实用的小技巧，能够帮助你以自然的方式辅助机体疗愈，让你在不需要任何器械或附加条件、不需要在生活中增加额外事项、不需要进行大刀阔斧改变的情况下，实现身心健康。

将呼吸与运动、声音相结合

向内探索，随时随地舒缓身心

呼吸是生命的基础，是人类最自然、最稳定的治疗工具之一。为了提升幸福感，人们常寻求快速的情绪修复方法，如尝试新的食谱、使用健康追踪器等，而忽视了向内探索，自然而然地增强幸福感的可能性。实际上，解决问题的方法一直存在于我们的身体内，其中一种切实有效的方法便是呼吸。

《呼吸疗愈》不仅详细提供了从 20 多年整体疗法和替代疗法实践经验中总结出的简单、直接且有效的多种呼吸练习，还结合了自我穴位按压、积极心态调整、身体反应治疗等其他方法，指导我们如何激发人体自愈机制，提升精神状态。

呼吸是我们与生俱来的本能，但你真的会呼吸吗？呼吸也需要练习，摆脱受限性呼吸模式，可以重启身体、恢复活力。

在《呼吸疗愈》中，你将了解呼吸背后的科学以及如何真正利用呼吸 来度过每一天。每一章都包含多个呼吸练习的“锦囊”和实用的 小技巧，能够帮助你以自然的方式辅助机体疗愈，让你在不需要 任何器械或附加条件、不需要在生活中增加额外事项、不需要进行大刀阔斧改变的情况下，实现身心健康。

《呼吸疗愈》不仅详细提供了从 20 多年整体疗法和替代疗法实践经验中总结出的简单、直接且有效的多种呼吸练习，还结合了自我穴位按压、积极心态调整、身体反应治疗等其他方法，指导我们如何激发人体自愈机制，提升精神状态。

专业评论：

在我读过的书中，本书把呼吸讲解得非常细致。随意地呼吸可以让身体维持基本的供氧和生命，而有意识地呼吸可以调节神经系统的状态、帮助睡眠、强健体魄，让大脑和身体处于更优秀的工作状态。虽然只是横膈和肋间肌的物理运动，但当你有意识地用正确的方式控制起来时，一切都将发生奇妙的变化。——姜振宇，微反应科学研究院院长、北京师范大学博士

焦虑似乎成为了快速变化的时代的一种“主流”情绪，我们每天都面临着信息过载，环境的巨变，以及未来的不确定，让我们很难安驻当下，《呼吸疗愈》让我们有机会学习到一种有效的呼吸方法来修复情绪，获得身心平衡的智慧。——任丽，壹心理年度优秀心理咨询师、《我们内在的防御》作者

在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了呼吸的力量。《呼吸疗愈》通过深入浅出的讲解和实用的练习，让我们重新发现呼吸的治愈潜力。它是一本探索呼吸与身心健康之间联系的指南，不仅提供了一种简单而强大的自我疗愈工具，还教我们如何通过调整呼吸来管理压力、提升专注力，改善睡眠，我在咨询中也常带领客户做呼吸的训练——刘亿蔓，深圳市心理咨询行业协会心身平衡专委会副主任

《呼吸疗愈》这本书相当于大约两年的心理治疗。——亨利·史密斯·罗尔伯格博士，心理治疗师

丽贝卡·丹尼斯教会了我很多关于呼吸的知识，与她的合作彻底改变了我的生活。——菲妮·科顿，英国广播公司主持人

呼吸是新的瑜伽。丽贝卡·丹尼斯的《呼吸疗愈》值得一读。——Vogue

丽贝卡·丹尼斯的客户中既有通过改善呼吸模式而重夺冠军的拳击手，又有治愈了惊恐发作的首席执行官，她能为你提供黄金服务。——《GQ 杂志》（GQ Magazine）

20多年呼吸疗法实践+80个简单有效的呼吸练习+12大疗愈方向重塑生活；呼吸系统是可以通过练习进行控制的身体系统，将呼吸与运动、声音相结合，向内探索，随时随地舒缓身心

作者简介：

丽贝卡·丹尼斯(Rebecca Dennis)

丽贝卡·丹尼斯是英国领先的呼吸教练，拥有 20 多年的经验，她专注于使用呼吸疗法治疗特定疾病。她相信，有意识地呼吸是让我们幸福、健康、内心平静的关键。

丽贝卡的客户群体包括退伍军人、教师、演员、企业家、音乐家、瑜伽大师、运动员等。在她合作过的数千人中，每个人都有其独特的需求，包括抑郁症、癌症、自身免疫疾病、慢性阻塞性肺病的患者。她还曾与谷歌公司、英国广播公司、妮维雅公司、欧莱雅公司等众多知名机构合作，帮助它们制订可持续的健康计划。

作者简介  · · · · · ·

丽贝卡·丹尼斯(Rebecca Dennis)

丽贝卡·丹尼斯是英国领先的呼吸教练，拥有 20 多年的经验，她专注于使用呼吸疗法治疗特定疾病。她相信，有意识地呼吸是让我们幸福、健康、内心平静的关键。

丽贝卡的客户群体包括退伍军人、教师、演员、企业家、音乐家、瑜伽大师、运动员等。在她合作过的数千人中，每个人都有其独特的需求，包括抑郁症、癌症、自身免疫疾病、慢性阻塞性肺病的患者。她还曾与谷歌公司、英国广播公司、妮维雅公司、欧莱雅公司等众多知名机构合作，帮助它们制订可持续的健康计划。

目录  · · · · · ·

目录
第 1 章了解你的呼吸模式
呼吸的愉悦程度取决于呼吸质量
呼吸练习：你是用腹腔呼吸还是用胸腔呼吸？
呼吸练习：纠正不良的呼吸习惯
如何养成良好的呼吸模式？
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

呼吸练习有助于缓解焦虑情绪，但首先要意识到这种情绪的存在，接纳它，并与之和平共处。呼吸可以在刺激出现与身体反应之间创造一个暂停的时刻，这有助于人们保持必要的理智，以处理压力事件，重新调整状态，恢复活力，而不是持续处于紧张状态。 虽然我们无法改变周围的环境，且令人担忧的事件可能会频繁发生，但我们可以调整自己的状态以应对各种情况。活在当下是一种积极的应对策略。不必掩饰自己的感受，也不应试图抹去记忆。相反，我们应学会充分体验并接受自己的所有经历，选择与这些经历和谐相处，而非与之斗争。 (查看原文)

蹬野

2025-03-05 17:45:17 —— 引自章节：营造心理空间，温和减压 从3岁到7岁，人的情绪开始逐渐完善，会越来越关注周围的环境、文化氛围、同龄人以及权威人士。外界环境会教会我们进行自我调整，教会我们冷静、平和、勇敢。当我们感到愤怒、尴尬、沮丧、悲伤、愧疚、愉悦，甚至当我们努力不让自己大笑时，都会用一些规矩给自己设定界限与阻碍。 人类后天习得的一些行为也会导致呼吸性功能障碍，例如，男孩会模仿成人挺胸以显得强壮；体操课或舞蹈课上，孩子们会被要求收腹、挺直背部。我们的身体就像是一种记录过去的生物刻录机，会记录所有习惯。随着时间的推移，呼吸系统内的肌肉会在组织与筋膜中留下这些记忆，形成一种默契。 人的呼吸模式反映了其生活模式，而有些生活模式可能并非良性。当你努力调整受限的呼吸模式时，呼吸过程会变得开放、舒畅，生命也会变得更加自由。与任何练习一样，呼吸练习中最艰难的部分是静下心来去做。重点是从小事做起，如果你能坚持每天练习，不久之后，它就会成为你的生活方式。 (查看原文)

蹬野

2025-03-05 17:49:43 —— 引自章节：如何养成良好的呼吸模式？

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喜欢读"呼吸疗愈"的人也喜欢  · · · · · ·

0 有用 秀秀悠笔 2024-12-04 11:31:47 广东

一本教会我们如何通过呼吸释放压力、提升健康的实用指南。作者丽贝卡·丹尼斯以其20年的呼吸疗法经验，提供了80个简单有效的呼吸练习，无需花费一分钱，就能在日常生活中实现自我疗愈。这本书是寻求身心平衡者的福音，让我们重新认识呼吸的力量，激活身体的自愈

0 有用 空leo 2024-12-25 10:14:34 重庆

最近读到一本《呼吸疗愈》，恰好可以解决有压力、睡眠不足以及生活中的一些其他境遇。 出版信息 《呼吸疗愈》由中资海派出版，全称为深圳市中资海派文化传播有限公司，成立于2000年，是中资国际投资旗下出版业务子公司，主要以““经济管理/金融投资、人文科普/政史军事、心理励志/生活两性、家庭教育/少儿出版"四大知识领域为出版内容。 呼吸疗愈 呼吸疗愈从瑜伽兴起，逐步推广到了现代医学领域和心理学领域，... 最近读到一本《呼吸疗愈》，恰好可以解决有压力、睡眠不足以及生活中的一些其他境遇。 出版信息 《呼吸疗愈》由中资海派出版，全称为深圳市中资海派文化传播有限公司，成立于2000年，是中资国际投资旗下出版业务子公司，主要以““经济管理/金融投资、人文科普/政史军事、心理励志/生活两性、家庭教育/少儿出版"四大知识领域为出版内容。 呼吸疗愈 呼吸疗愈从瑜伽兴起，逐步推广到了现代医学领域和心理学领域，主要是通过主动地控制呼吸来促进身心健康的方法。 作者信息 【英】丽贝卡·丹尼斯，20多年经验的呼吸教练，通过她的一套理论体系完成了多种不同社会角色的不同症状的疗愈，依靠的就是呼吸这一个最简单的技能。 书名即内容，如果不翻开这本书，你不会相信“就连呼吸也是一种能力”。 (展开)

我要写书评

呼吸疗愈的书评 · · · · · · ( 全部 15 条 )

老波在路上 2024-12-03 14:45:37

看书的封面小结

这篇书评可能有关键情节透露

2024.11.3建波看《呼吸疗愈》的封面 1、呼吸疗愈是指什么？ 通过有意识的呼吸，激活人体的自愈力，找回内心的平静。 2、为什么呼吸疗愈这么重要？ 1.呼吸系统是可以通过练习进行控制的身体系统； 2.呼吸也需要练习，摆脱受限性呼吸模式，重启身体恢复活动。 3.呼吸是一种切实有...  (展开)

雨中小荷花 2024-12-01 20:42:20

关注呼吸，打造健康

这篇书评可能有关键情节透露

《呼吸疗愈》 【英】丽贝卡·丹尼斯 中国科学技术出版社 呼吸也需要练习，用呼吸来治病，我还是第一次听说，认真阅读了《呼吸疗愈》，我才知道:有意识的呼吸可以缓解压力，释放焦虑情绪，提升睡眠质量，增强免疫系统的功能…… 呼吸与我们的生命息息相关，却又常常被我们忽略的...  (展开)

心不朽 2025-01-07 19:02:34

呼吸之间，疗愈自我：《呼吸疗愈》的秘密

亲爱的小伙伴们，今天我要继续和大家分享一本健康养生类的好书《呼吸疗愈》。这本书不止一次的震撼到我，与此同时它还给了我一次又一次的生命力量。 这本书让我了解到了很多很多的呼吸方式，像腹式呼吸、扩张呼吸、箱式呼吸、静心呼吸……每一种呼吸方式都是一种感受自我、寻找...  (展开)

空leo 2024-12-25 10:16:51

用呼吸治疗，《呼吸疗愈》真的可以突破困境

作为社会人，我们要遇到太多的事情，太多的问题。很多境遇或许我们都无法面对与解决。当我们能够有足够的实践与方法，用最简单的方式解决最复杂的问题，或许就是问题的最终解决方案。 呼吸是人类的基本技能，在这个技能的基础上来解决问题，竟然可以最直接且有效。 最近读到一...  (展开)

鱼儿 2024-12-09 17:11:00

?呼吸：生命之源，疗愈之力?

呼吸的重要性 呼吸，这一看似简单却至关重要的生命活动，其实蕴含着巨大的潜力，能够深深影响我们的身心健康。 在《呼吸疗愈》这本书中，丽贝卡·丹尼斯——这位英国顶尖的呼吸教练，将带我们深入了解呼吸的奥秘。她指出，人的身体状态中有90%是可以通过呼吸...  (展开)

柠静 2024-12-05 20:50:47

原来呼吸才是疗愈的神器

在这个纷繁吵杂的现代生活中，我尝试过许多方式来疗愈自己，而蕞意想不到的却是简单的不能再简单的呼吸方式。 当我们面对学业、生活、工作、家庭各种焦虑时…恰巧了解到呼吸这一日常行为背后隐藏的惊人疗.愈力量。所以我一.定要把这本书里好用的方法推jian给大家。 呼吸不仅帮...  (展开)

Only唯一 2024-12-05 09:44:54

《呼吸疗愈》读后感

在阅读了《呼吸疗愈》这本书之后，我感到了一种深刻的内在觉醒和对生活的新认识。这本书不仅仅是一本关于呼吸技巧的指导手册，它更像是一位智慧的导师，引导我探索呼吸与身心健康之间的深层联系，并教会我如何通过呼吸来改善生活质量。 最让我震撼的是呼吸那看似简单却强大的力...  (展开)

豆友dV6TW7uuyE 2024-12-04 15:47:07

《呼吸疗愈》：探索呼吸的力量，开启身心疗愈之旅

在当今这个充满压力和快节奏的社会中，我们常常寻求各种方法来缓解压力、提升生活质量。《呼吸疗愈》这本书，由丽贝卡·丹尼斯所著，提供了一个简单却深刻的解决方案——通过呼吸练习来实现身心的疗愈和自我提升。 这本书的核心理念是呼吸的力量。作者丽贝卡·丹尼斯通过深入浅...  (展开)

秀秀悠笔 2024-12-04 13:37:37

学会这个呼吸法，省下万贯家财都不夸张，赶紧练起来

这篇书评可能有关键情节透露

从我们呱呱坠地的那一刻起，呼吸就伴随着我们，成为生命最基本的特征。我们常常认为呼吸是自然而然、无需学习的本能，但实际上，大多数人的呼吸模式并未充分利用我们肺部的全部潜能。科学研究表明，普通人在日常生活中仅使用了肺部容量的30%。 《呼吸疗愈》这本书为我们揭示了...  (展开)

ARY的翻页记录 2024-12-02 22:17:04

当呼吸变得开放、舒畅，生命也会变得更加自由

这篇书评可能有关键情节透露

2024年伊始，为了强身健体，我开始上普拉提课程。课程老师一直强调正确的呼吸，才能对练习事半功倍，能让我们更深层地觉知“本我”。 我一直不太感受得到呼吸的作用。机缘巧合下看了这本书，颇有收获。 呼吸系统是唯一可以通过练习进行控制的身体系统。而身体任何部位的慢性紧...  (展开)

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老波在路上

你是用腹腔呼吸还是用胸腔呼吸? 以下简单的练习可以帮助你了解自己的呼吸模式。 1.坐立，保持脊柱挺直。放松两肩，避免肩部前移。闭上眼睛。 2.用鼻孔吸气，再用鼻孔呼气。 3.重复2至3 次。 4.将一只手放在腹部，另一只手放在胸部。继续用鼻孔吸气和呼气。 注意感受哪个部位的呼吸现象更为明显。是胸腔还是腹腔，或者 两者同样明显?更明显的部位表明了你的主要呼吸模式。

2024-12-03 14:47:41   1人喜欢

老波在路上

2024.11.3建波看《呼吸疗愈》的前言小结 1、呼吸不仅仅能够帮你理解当前的感受，还能帮助你释放压力，排解负面情绪，帮助我们直面内心的创伤痛苦和恐惧，还能改善我们的感觉与体验，稳定情绪，治愈我们。 2、放松并保持你的平常心，让呼吸练习拓宽你的视野，让我们用全新的方式 体验这个世界。 3、学会有意识地高速你当下的呼吸方式，将注意力全部集中在当下，以健康的方式体验当下的生命。

2024-12-03 14:46:25   1人喜欢

蹬野

月球作为距离我们最近的天体，对地球上的生物，包括海洋潮汐和季节变化，施加着相当于太阳引力2.5倍的强烈影响。你是否曾无缘无故地失眠、情绪波动、感到疲劳或异常振奋，渴望开始新的行动？这些情况很可能是你的身体在无意识中与月亮的能量周期同步，进行自我调节的结果。月亮及其周期教会了我们许多关于如何利用其能量来维持生命循环的方式。通过与月球能量的协调，我们可以创造新的可能性和机遇，促进个人的成长和发展。

2025-03-05 18:00:30

蹬野

对于儿童和青少年而言，学会在各种经历中成长至关重要，无论是积极的还是消极的。这有助于他们避免与世界隔绝。在当代社会中，恃强凌弱和自残在青少年群体中变得越来越普遍。同时，焦虑、压力、沮丧乃至自杀的现象也在增加。教育孩子们学会包容自已和他人，这将促使他们尊重文化的多样性和个体差异，理解自己身体结构的独特性。 教导孩子们进行呼吸练习，实际上是在赋予他们一种可以终身受益的工具。这种练习可以帮助他们管理压...

2025-03-05 17:58:01

网址：呼吸疗愈 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/820537

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