三餐详细瘦腰食谱 让你2周轻松瘦8斤

合理安排三餐，早餐吃好，晚餐轻食有助于瘦身 #生活技巧# #居家生活技巧# #瘦身#

核心提示：蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。按照下面瘦腹食谱，一至两周的时间，从你的腰开始，你可以燃烧并且甩掉8斤的脂肪！

　　晚餐：芥末猪排

　　材料：一汤匙糖枫汁、一汤匙芥末、一茶匙胡椒粉、2个无骨猪排、2杯蔬菜沙拉、一汤匙地址低脂香。

　　做法：

　　1. 在一个小碗内放入糖枫汁、芥末、油、拌均匀；

　　2. 将猪排和芥末调味汁放入一个大号可封口塑使猪排与芥末调味汁充分混合；

　　3. 将猪排放入锅中，中火加热，每面烹饪一分钟将剩余的芥末调味汁倒入到猪排上；

　　4. 讲蔬菜沙拉和调料倒入大碗中，与猪排充分混合。

　　每份热量：393卡路里、17克脂肪、650毫克钠、23克碳水化合物、2克纤维、42克蛋白质。

　　本文导航：

　　早餐：鸡蛋健康三明治

　　午餐：大虾沙拉

　　晚餐：芥末猪排

（责任编辑：宋雪）

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