既快又健康的减肥食谱

发布时间：2025-03-12 16:32

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　　现在大部分人为了追求美与健康都在减肥,苦恼的是吃减肥药,喝减肥茶,效果一般不说,而且身体的健康也没有了保障,现在给大家介绍一款最新的减肥食谱,来看看吧.

　　周一减肥食谱:

　　早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

　　午餐：红豆糯米饭一份（制作方法本人已纪录在食谱内）、黄花菜炒肉一盘

　　晚餐：猪肚莲藕汤（制作方法本同样参照食谱）、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

　　周二减肥食谱:

　　早餐：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄

　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉

　　晚餐：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根

　　周三减肥食谱:

　　早餐：玉米+豆浆

　　午餐：米饭+家常素鸡片+白灼菜心+苹果

　　晚餐：米饭+耗油生菜+酸奶

　　周四减肥食谱:

　　早餐：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个

　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

　　晚餐：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根周五减肥食谱:早餐：咖啡、苹果午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　周六减肥食谱:

　　早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果午餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤晚餐：蔬菜火锅

　　周日减肥食谱:

　　早餐：麦片粥（一小碗）橙子午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两一星期帮你快速减肥,既满足了大部分人不用再饿肚子,也能充分的补充了人体一天所需要的能量.大家快来试试吧,再也不用发愁肉肉减不下去了.

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