【步骤图】哈佛大学减肥食谱的做法

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哈佛大学减肥食谱

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每天都吃外卖的懒人。 多亏这个懒人食谱准备简单，所以开始自己下厨了。 全部食谱28天，但我只用了第一周，瘦了2.5公斤。没反弹 祝大家减肥成功

用料

哈佛大学减肥食谱的做法步骤

步骤 1

只放了第一周的，不少人说只用一周也有效果！我就没坚持余下的。网上都有更详细的说明！

步骤 2

第一天早餐

步骤 3

第一天午餐

步骤 4

第一天早餐

步骤 5

第二天早餐

步骤 6

第二天午餐

步骤 7

第二天晚餐

步骤 8

第三天早餐

步骤 9

第三天午餐

步骤 10

第三天晚餐

步骤 11

第四天早餐

步骤 12

第四天午餐

步骤 13

第四天晚餐

步骤 14

第五天早餐

步骤 15

第五天午餐

步骤 16

第五天晚餐

步骤 17

第六天整天

步骤 18

第七天早餐

步骤 19

第七天午餐

步骤 20

第七天早餐

哈佛大学减肥食谱的小贴士

因为不想吃凉的，都用水煮菜代替。 里面的肉跟蔬菜都是不限量的。也可以加餐黄瓜。西红柿！ 但是也都吃很饱，所以没有吃。甚至有时候吃不下了，就减少了量 优点：准备简单 容易坚持 能吃饱 有效减重 每天都能吃到维生素 膳食纤维 蛋白质 低碳水 也算是不错的减肥食谱 缺点：失败单一 容易厌倦

菜谱创建时间：2021-10-26 09:42:09

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