生活化减脂每日食谱02

《烹饪书籍：低脂健康菜谱》：减少油脂摄入的健康食谱 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食书#

基本原则：营养均衡、做法简单、省时省力
现阶段两顿饭

用料  

鸡蛋 1

生活化减脂每日食谱02的做法  

▫️牛奶

▫️北非蛋：
-洋葱丁爆锅炒断生
-加入蔬菜丁，有啥加啥，炒软
-加入西红柿，加盐、番茄酱、黑胡椒
-炒出汁后挖洞打鸡蛋
-盖盖小火焖，出锅前撒香菜

▫️一小把坚果

▫️生菜肉拌饭
-腌肉（猪肉、牛肉、鸡肉，不带肥的都行）加生抽、蚝油、料酒各一勺，腌15分钟
-调料汁：蒜末、花椒、芝麻，热油激一下，加生抽1勺、蚝油1勺、黑胡椒、一点糖
-生菜切碎，也可以加点香菜、小葱段
-煎肉，少油煎熟，有杏鲍菇或者口蘑可以一起煎
-跟米饭一起拌

▫️随餐喝苹果醋

网址：生活化减脂每日食谱02 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/820830

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