常见的高蛋白食物有哪些？

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李华卿 医师 家庭医生在线合作医院 其他 中医科

高蛋白食物在日常生活中较为常见，包括肉类、蛋类、奶类、豆类、坚果类等。 1.肉类：如牛肉、鸡肉、猪肉等，富含优质蛋白质，能为身体提供必需的氨基酸。 2.蛋类：鸡蛋是优质蛋白的良好来源，其蛋白质的氨基酸组成与人体需要非常接近，容易被吸收利用。 3.奶类：牛奶、羊奶及其制品，如酸奶、奶酪，不仅蛋白质含量较高，还富含钙等营养成分。 4.豆类：大豆及其制品，如豆腐、豆浆、豆皮等，植物蛋白含量丰富，是素食者获取蛋白质的重要途径。 5.坚果类：杏仁、核桃、腰果等，含有一定量的蛋白质，同时还富含健康的脂肪、维生素和矿物质。 合理摄入高蛋白食物有助于维持身体的正常生理功能，增强免疫力，但也要注意适量，保持饮食的均衡。

2024-10-22 16:25

回答2

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申兰阔 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科

医生建议：含多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等

2024-10-22 22:23

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