蛋白食物有哪些

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蛋白食物一般是指含蛋白质的食物。含蛋白质的食物有鸡肉、猪肉、鱼肉、鸡蛋、黄豆等。

1、鸡肉：

其是家畜鸡的肉，其中蛋白质含量约为20%，属于蛋白质含量较高的食物。

2、猪肉：

其是日常生活中常吃的肉食，其中蛋白质含量约为10%-20%，属于优质蛋白质，易于人体吸收。

3、鱼肉：

其中蛋白质含量约为15%-24%，也属于蛋白质含量较高的食物，另外也含有丰富的氨基酸、DHA等营养物质，但是不适宜易过敏的人群使用。

4、鸡蛋：

一颗鸡蛋的蛋白质含量通常在12%左右，每天适当的吃鸡蛋，有利于补充身体所需的部分营养，在一定程度上还有助于提高免疫力。

5、黄豆：

黄豆的蛋白质含量通常在35%-50%之间，比较适合蛋白质缺乏的人群食用。

平时需要做好饮食管理，保证摄入的营养均衡全面，避免挑食，以防引起营养不良。

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