【减肥低热量的食物有哪些】

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减肥低热量的食物有哪些

2020-10-12 11:35:44  

减肥低热量的食物有哪些

张英 主任医师 整形外科 上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

低卡食物有:玉米、麦片、养麦、豆皮等粗粮，是减肥的最好主食；此外，还可以多吃芹菜、黄瓜、番茄、苦瓜、洋葱、冬瓜、丝瓜、白菜等新鲜蔬菜，对减肥很有帮助。最好的减肥方法是管住嘴，迈开腿，可以少吃一些高脂、高热量的食物，再吃些蔬菜，同时还要配合控制饮食和多锻炼，建议一周至少5次30分钟以上的有氧运动。

2020-10-13 11:45:43

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

多吃富含低脂肪、低热量的食物，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品等，平时可以用鱼肉、鸡肉等代替瘦肉，相对来说热量会低一些，比如胡萝卜、番茄、木瓜、花菜、油麦菜、包菜、猕猴桃、樱桃、榴莲、菠萝蜜等，这些食物都是可以满足身体能量需要的，而且不会引起热量堆积，造成肥胖，平时可以适当变换饮食，多做运动。

2020-10-13 11:45:43

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