【低热量食物的减肥食谱有哪些】

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低热量食物的减肥食谱有哪些

2021-04-09 11:34:54  

低热量食物的减肥食谱有哪些

王明轩 副主任医师 急诊科 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

在一日三餐中,低热量减肥食谱各不相同,早餐可以吃一些鸡蛋、全麦面包、牛奶等,这些都是既有营养又低脂的食物。 午饭可吃些营养价值较高的低热量食物,如鸡胸肉等,既能保护自己,又不至于发胖。 最好在晚上少吃点,可以吃些水果蔬菜之类的。 维持这种饮食习惯,过一段时间就会瘦下来。

2021-04-10 11:44:53

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

日常生活中出现肥胖现象后,可采用饮食减肥等方法进行减肥,效果也很好,常见的可选择一些无糖食品,多吃蔬菜、水果等,效果很好。 比如早上可以吃土豆色拉或绿豆粒,再有火腿粒,还可以喝点低脂牛奶或燕麦粥等,都是比较健康的。 午餐后可适当吃些蔬菜,如胡萝卜、番茄酱、面粉、黑胡椒或植物油等。 夜间尽量吃些蔬菜、水果等食物,如西红柿、土豆汤等。

2021-04-10 11:44:53

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