【吃什么食物热量低】

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蔬菜和水果通常有低热量的特点，如生菜、苹果和西蓝花等。这些食物不仅热量低，而且富含纤维和营养素，有助于维持健康的体重和促进消化。

1. 生菜

生菜是一种含水量高、热量极低的蔬菜，每100克生菜大约只有15千卡的热量。它含有的纤维有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

2. 苹果

苹果是一种常见的低热量水果，每100克苹果大约含有52千卡的热量。苹果中的纤维和水分有助于消化，同时提供必要的维生素和矿物质。

3. 西蓝花

西蓝花是一种营养丰富的蔬菜，每100克西蓝花大约含有34千卡的热量。它含有的纤维和抗氧化剂有助于增强免疫力和促进健康。

在日常饮食中，建议多摄入这些低热量食物，以帮助控制热量摄入。同时，如果需要进一步控制体重或有特定的健康需求，应及时咨询医生或营养师，制定个性化的饮食计划。

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