为何日本人比较长寿？多半与5个饮食习惯有关，我国女性值得借鉴

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日本人的整体寿命约为83.7岁，是世界上连续20年排名第一的国家。

日本是世界上活得最久的人。而中国，虽然也是亚洲，但差距就太大了。这与日本人民的生活习惯、饮食习惯有关。例如，我们可以从以下5种饮食习惯中吸取和反思：

调味品不多

中国幅员辽阔，人口众多，中国的饮食文化是世界上最复杂的，每一种食物的味道都不一样。不过，不管怎么做，都是一样的，那就是加入各种调料。而且中国人在烹饪过程中，往往会采用油炸、油炸、油炸等方法，这样不仅会破坏食材的营养，还会造成高热量、高脂肪的状态。而日本则正好相反，他们的做法是用蒸馏的方法来保证食物的鲜味，因此日本人患高血压、高血脂的机率也比中国低；

用餐次序

日本食物不但有很好的搭配，而且吃的次序也很有讲究。日本人经常会从素食入手，因为素食能增强饱腹感，抑制其它食品的摄入，同时也能抑制血糖和血脂的升高；

饮食多样化

日本人吃饭，都是用小盘子，不会吃太多。这也是为什么日本的肥胖比例比中国要低得多。而在中国，则正好相反，人们往往会选择自己想要的东西，而且饮食不受控制，卡路里也成为了一种普遍现象。有关研究表明，合理的卡路里摄取可以有效地延缓和减少老年慢性病的发生，进而延长老年人的生命；

补充营养素

步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

海产品丰富

日本是一个四面环海的岛屿国家。因此，日本的食物中，大部分都是海鲜。有关资料表明，日本人一年的食用量已逾100千克。与猪肉、牛羊肉相比，海鲜中的胆固醇含量更高，而且不饱和脂肪酸也更多。

至于海带、海苔等海鲜，基本上都是零脂肪、零胆固醇的。这样的饮食习惯，可以减少患有心脏和血管疾病的危险。由此不难发现，日本人的长寿之道，在于饮食健康、卡路里摄入少。当然，这也不能否认，人类的寿命确实与基因有关。不过，我们不能改变自己的基因，所以，为了延长寿命，我们必须要从日常生活中调整自己的饮食习惯。

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