四季养生24节气养生

《四季养生法》- 以二十四节气为基础的养生指南 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医养生知识#

四季养生和二十四节气养生
春季养生3
一、春季养生宜多吃养肝补脾食物5
春季饮食的养生原则6
春季的饮食调养可分为三个时期进行。6
保健常识:春季养生有6招8
四、春季养生原则15
夏季---养生16
二、夏季养生之道重点在于养心18
三、夏季养生20
四、“冬吃萝卜夏吃姜”姜该如何吃?22
五、夏季生活十大养生诀窍23
六、夏季养生南北不同29
七、夏季运动31
秋季---养生32
秋令保健要以养肺为主34
三、初中晚秋养生技巧38
四、【秋季保健】39
五、根据中医“春夏养阳,秋冬阳阴”的原则,可进补不可乱补,应注意:41
六、防感冒"十字歌"42
七、秋季冷水浴锻炼正当时44
八、秋季养生三大忌45
冬季---养生48
二、冬季如何养肾50
三、饮食调养52
四、冬季养生宜天人相应53
五、冬季养生进补20忌57
二十四节气养生篇-----概述68
一、春光正好时70
二、夏日当头时74
一、秋风送爽时76
四、冬挂冰凌时78
二十四节气养生篇-----春季六节气80
一、立春81
二、雨水82
三、惊蛰84
四、春分86
五、清明88
六、谷雨90
二十四节气养生篇-----夏季六节气91
二、小满95
三、芒种98
四、夏至100
五、小暑103
六、大暑105
二十四节气养生篇-----秋季六节气109
一、立秋109
二、处暑112
三、白露113
四、秋分115
五、寒露116
六、霜降118
二十四节气养生篇-----冬季六节气120
一、立冬120
二、小雪126
三、大雪127
四、冬至134
五、小寒138
六、大寒139
春季养生
在经历了冬季饮食的超量,生活起居的劳顿与不规律之后,春天来到时赶紧行动起来,盘整身心,为新的一年储备能量,应付挑战。健康一整年,是可以期待的。
起居规律
在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。
春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界的抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。
饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。
春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
养足精神
人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神疾病。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。
阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。
运动养护
入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
保暖防病
春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等也繁殖迅速,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用棉衣“捂”了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。
此外,春天百花争艳,花粉随风飞扬,过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼,提高机体抗病能力;其次要讲究卫生,消除病虫害以杜绝病源,要保持室内空气新鲜,多开窗户。
一、春季养生宜多吃养肝补脾食物
春季养生的饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春

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