谷雨养生要注意什么？

发布时间：2025-03-13 08:43

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4月20日是谷雨，同时也是春季的最后一个节气，意味着寒潮天气基本已经结束。

温度适宜的谷雨节气，也是养生的好时令。古代的黄帝内经中就有记载，通过节气调生养息事半功倍。可惜在现代人忙碌的生活中，已经逐渐淡忘节气的时间节点和养生方式这些民族悠久的文化内涵。

谷雨适合春捂，以15℃为临界点，早晚增加一件衣服即可。谷雨也适合早睡早起，最好伴有一定的运动量，以舒缓运动为主。

饮食上，谷雨需要注意的是三宜三忌。宜健脾，多吃性平、性温的食物，如薏米、莲子、芡实、山药、大枣，也可以用陈皮煮水喝。宜祛湿，多多运动排汗排湿。宜饮茶，好品质的春茶可以清火明目，生津止渴。忌躁郁、忌湿寒、忌过敏。

作为中华民族的传统文化，二十四节气时令流传至今的背后必然包含着其源远流长，深刻的道理。如何在日常的生活中记得节气，并通过运用节气在日常生活中达成养生效果。

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