雨水节气，养生攻略来咯！“顺心人生”给你贴心指南

发布时间：2025-03-13 08:49

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雨水这个节气啊，就是到了这个时候呢，气温开始回升啦，冰雪也融化了，降水也变得多起来了，所以才叫雨水。就像《月令七十二候集解》里说的：“正月中旬的时候啊，天就开始生出水来了。春天一开始是属于木的，可是能让木生长起来的肯定是水呀，所以在立春之后接着就是雨水这个节气啦。而且啊，东风把冰冻都解开了，水就散开来变成雨落下来了。”

二十四节气一直都是咱们中华民族很重要的日子呢。以前啊，老祖宗就根据这些节气来调理自己的身体，让自己的身体变得更好，健健康康没烦恼。现在时代发展得越来越快了，大家对节气养生也了解得更深入啦。下面呢，就让顺心人生健康调理机构的小编给大家讲讲雨水节气养生要注意啥吧。

雨水节气有三候哦，一候是懒祭鱼，二候是鸿雁来，三候是草木萌动。

那雨水节气养生有啥原理呢？初春的时候啊，阳气慢慢变多了，天气也越来越暖和了。可是这个时候呢，阴寒还没完全过去，气温变化可大了，一会儿暖和一会儿冷的，风还挺多的。咱们人体的皮肤啊，这时候变得比较松了，对风寒的抵抗能力就变弱了。所以啊，得小心“倒春寒”，该“春捂”还得“春捂”。

中医觉得肝是主生发的，春天肝气就很旺盛，肝木容易克制脾土，要是春天养生没搞好，脾脏就容易受伤，脾胃功能也会下降。雨水过后啊，地里的湿气往上走，雨水也多了，早上还会有露水、霜呢，寒湿之邪最容易缠着脾脏了。所以啊，雨水前后得特别注意养护脾脏，把风寒湿气都赶跑。肺管着皮毛呢，湿邪容易从皮毛进到身体里，这时候要是能让肺的宣发能力强起来，就能把体表的湿气排出去。春天养脾最重要的是让肝脏舒畅，肝气调和了，肝脾平衡了，身体就好。

再说说具体的养生方法哈。

先说充足的睡眠。春天肝气旺，要是睡得太早啊，可能早早就会醒过来，或者睡的时间太长，反而睡不好。这时候啊，可以慢慢晚睡一点、早起一点，不过晚睡也不能过了23点还在熬夜，因为肝脏解毒得在熟睡的时候进行呢，不然肝火就容易旺。晚上也别吃太饱，也别吃太晚，不然脾胃不舒服，就更难睡着了。

适当的运动也很重要哦。动一动阳气就升起来了，这时候阳气在生发，得多出去做户外运动。要是阴天呢，就在室内运动。最适合运动的时间是上午9点到11点，在这个时候运动啊，不但能达到运动的效果，出去晒晒太阳还能健脾祛湿、助阳生发、疏肝解郁呢。

还有愉悦的情绪也不能少。在乍暖还寒、雨水多、阳气上升的这个时节啊，人的情绪很容易受到影响，会心神不安，要么暴怒，要么抑郁。老话说“女伤春男悲秋”，春天的时候女的特别容易抑郁，尤其是生过孩子的。春天护肝得从情绪入手，要学会换位思考，把心里那些负担都放下，别暴怒，也别忧郁烦闷，得心胸开阔、积极乐观，让肝气舒畅。这里推荐大家听听《放下》这首歌，听了心情能变好。

均衡的营养也不能忘。雨水过后天气暖和了，但是风多东西也干，早晚还是冷的，风邪也多了，经常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂这些情况，所以要多吃新鲜的蔬菜、多汁的水果来补充水分。春天是万物生长的时候，阳气也在往外发，这时候就少吃油腻温热的东西，不然肝木生发太过就会克制脾土。“倒春寒”容易让身体里有郁热堵住，这时候就别吃燥热的食物，不然就像火上浇油一样。心里有郁热的人容易贪凉，吃太多凉的东西又会让湿寒伤到脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻这些不平衡的症状。所以要少吃生冷的东西，保护脾胃的阳气。心里有郁热的话，多喝水、多运动就能排出去。

唐代养生学家孙思邈在《干金方》里说：“春天的七十二天里，要少吃酸的，多吃甜的，来养脾气。”春天吃饭啊，就少吃酸味的，多吃甜味的，像韭菜、淮山、莲子、菠菜、柑橘、甘蔗这些都可以吃。

说到这儿啊，还得提提雨水时节容易得的病，像关节炎、妇科病、心脑血管病、流行性感冒、流脑、麻疹、腮腺炎这些。

这里还有个温馨提示哦。春风一吹，空气湿度就大了，万物都在生长，细菌、病毒这些病啊，还有身体里有肿瘤的人，往年这个时候病情容易恶化。要是能在节前好好调理，就能阻止病情发展，调理效果还好。

下面给大家介绍几个适合雨水节气的美食。

粥：金桔山药小米粥

材料：滑皮金桔20克，鲜山药100克，小米50克。

做法：先把金桔洗干净，切成片，把核去掉，放在一边备用。山药去皮切成片，再把金桔片和洗干净的小米一起放到锅里，加上适量的水，先用大火煮开，然后再用小火熬成稠稠的粥。

功效：能疏肝健脾，润肺止咳，化痰理气。

汤：羊肚菌排骨汤

材料：羊肚菌（干的）50克，一小块生姜，排骨500克。

做法：把羊肚菌用凉水冲洗两遍，再用40 - 50℃的温水提前泡发好，泡羊肚菌的水很有营养，可以沉淀一下用来煲汤。在锅里加一点水，把排骨稍微煮一下，把血水和浮沫撇掉。生姜拍碎，然后把这些材料都放到紫砂锅里炖煮两个小时，最后加点盐调味就行。

功效：可以健脾养胃，化痰理气，生津润燥，还能提高免疫力。