减少脂肪有什么食用措施？

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减少脂肪有什么食用措施？

更新时间:2023-09-19

减少脂肪的食用措施有以下几种：

1. 控制食用高脂肪、高热量、高糖分的食物，如油炸食品、动物内脏、甜点、饮料、精制面粉等，这些食物容易导致脂肪堆积。

2. 增加蔬菜、水果、全麦面包、豆类等富含纤维和蛋白质的食物，这些食物可以提供足够的营养，同时也能帮助消化和代谢。

3. 烹饪方式选择清蒸、水煮、烤制等低油烹饪方式，尽量避免油炸或煎炸。

4. 合理规划饮食，控制饮食量，避免过量摄入。

5. 适量运动，增加身体代谢率，消耗体内脂肪。

以上措施可以原因：

1. 高脂肪、高热量、高糖分的食物容易导致脂肪堆积，因此控制这些食物的摄入有助于减少脂肪。

2. 富含纤维和蛋白质的食物可以提供足够的营养，同时也能帮助消化和代谢，有助于减少脂肪。

3. 低油烹饪方式可以减少摄入的油脂和热量，有助于减少脂肪。

审编医生

张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>

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