春節假期健康提示

发布时间：2025-03-13 19:02

青春期引导6: 提供健康信息，帮助他们防范性健康问题 #生活技巧# #家庭教育建议# #青春期引导#

　　春節假期臨近，辭舊歲，迎新春。闔家團圓歡聚一堂，走親訪友，外出旅游歡度新春佳節，北京疾控祝大家健康平安迎新春，祥和安寧度假期！

　　外出旅游篇

　　節假日期間人員流動頻繁，增加了呼吸道、腸道等傳染病的傳播風險。因此在做好旅行計劃的同時，健康和安全無疑也是必須考慮的問題。

　　春節返鄉和外出旅行人員提前規劃行程，關注相關專業部門的旅行提示，了解目的地疾病流行現狀，做好個人健康防護。

　　外出游玩應提前備好必要的防護用品，例如一次性口罩、免洗手消毒液、酒精濕巾、應急藥品等，有慢性病的人群，出行前要把常用藥品帶足。

　　關注途經地區、目的地天氣資訊，注意保暖。遇到惡劣天氣，道路積雪結冰，外出注意安全，自駕人員請降低車速、保持車距，避免疲勞駕駛，確保行車安全。

　　儘量減少去人多擁擠場所；科學佩戴口罩，注意手衛生，做好居室通風，咳嗽打噴嚏掩口鼻。出現發熱、咳嗽等症狀，建議暫緩外出，外出時，戴好口罩。

　　戶外活動注意防蚊蟲叮咬，避免與野生動物近距離接觸。

　　注意飲食、飲水衛生。外出旅游時，選擇有食品經營許可證的正規餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品，不食用腐敗變質及超過保質期的食品和飲品。

　　聚餐聚會篇

　　節日期間親朋好友歡聚一堂，難免美食加美酒，大飽口福。美食雖好，可不要吃撐；美酒雖好，可不要貪杯。飲食安全一定要注意哦~

　　外出聚餐聚會時，到有食品經營許可證的正規餐館就餐；儘量選擇通風良好的位置；倡導“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。

　　在家聚餐時，處理食材應生熟分開、煮熟煮透，購物、處理食材、飯前便後應保持手衛生。

　　不購買、不食用無生産日期、無品質合格證以及無生産廠家的食品。不生食豬、羊、牛等肉以及魚、螺等水産品。飲用煮沸的水或瓶裝水，不喝生水。

　　宅居簡出篇

　　“宅”是時下很多年輕人的假日選擇，電子産品和床是宅的必備工具。追劇、玩手機、打游戲到深夜，再睡到日上三竿。等假期結束，反而比上學工作時更累。

　　限制使用電子産品的時間，睡前拒絕電子産品。兒童、青少年應減少長時間近距離用眼，近距離用眼30－40分鐘要休息10分鐘，注意用眼衛生。

　　合理安排作息時間，保證充足睡眠，過年時很多人的作息規律會被打亂，良好的睡眠不僅是管理體重的一個重要內容，也是日間踐行健康生活方式的基礎。

　　平衡膳食，合理搭配，保證營養均衡。食物種類要多樣化，葷素搭配。多吃新鮮蔬菜、水果、奶類和豆製品，少吃零食、油炸食品。進食規律，一日三餐合理分配，合理選擇零食種類，控制食用量，不暴飲暴食。

　　加強體育鍛煉，避免長時間久坐，適時站起來活動一下身體。多與家人、朋友交流，天氣條件允許時，不妨和家人外出散步，或與好友相約出門騎車等活動方式，告別“每逢佳節胖三斤”。

　　小貼士：

　　做好健康監測

　　出現發熱、咳嗽、腹瀉等症狀時應密切關注，當症狀加重時應及時就診。

　　就診時，戴好口罩，要告知醫生外出史，以幫助醫生診斷。

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