什么饮食能减少卡路里？

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什么饮食能减少卡路里？

问题描述：你好，医生，我是一名宝妈，刚刚做完月子，生完孩子，做完月子我发现自己起码胖了30斤，面对满身肥肉的自己我不能接受，想减肥，但是剖腹产的，现在还不能激烈运动，想问问什么饮食能减少卡路里？

医生回答(2)

蔡晶晶 主治医师北京大学人民医院

吃粗粮能粗粮能减少卡路里。新鲜的蔬菜水果，粗粮含有的卡路里相对来说会低一些，有玉米，土豆，红薯，黄瓜，苦瓜，南瓜，面包，鸡蛋，苹果，胡萝卜，西红柿，既要满足人体的需要，又要控制热量的摄入，要合理膳食，避免暴饮暴食，不能过度节食，特别是早餐，早餐是一天当中最重要的一餐，如果蛋白质热量摄入不足，很容易导致疲倦，乏力，长期营养不良，会导致低蛋白血症，贫血。

张宝民 主任医师连云港市立东方医院

大多数清淡的食物，卡路里的数值是比较少的。所以如果健康的饮食要多吃水果蔬菜，少吃高脂肪高热量食物，如果宝妈是在哺乳期间，还是要适当的增加优质蛋白质的摄入，可以促进乳汁的丰盈。保持健康的饮食，适当的运动就可以。宝妈不要过度的减肥，控制饮食。

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