天气转凉，换季需要注意什么

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俗话说，一场秋雨一场寒,十场秋雨到冬眠。夏秋换季温差大，很容易生病，那么，换季我们该怎么办呢？

注意温差的变化

秋季来临的时候，温差会逐渐变大，早上气温低中午气温又高，而晚上气温又会急剧下降，经常会引发一些疾病的发生，特别是感冒，所以，换季的时候，我们要注意衣服的搭配。

注意食品卫生

换季的时候，温差的变化，很多的食品特别是熟食之类的，容易变质，引起一些细菌的滋生，如果不注意保存，会造成消化系统，肠胃不适等一些疾病。

清洗晾晒厚衣物

去年存放的换季时穿的衣服要拿出来洗洗，太阳下面晒一晒，才能拿来穿，存放过久的衣服很容易滋生霉菌等一些有害病菌，对一些过敏体

的人来说，带霉菌的衣服很容易引起身体出现过敏症状。

秋季进补

随着炎热的夏季对我们身体的一些消耗，秋季正是一个进补的好时节，但不宜大补特补，要循序渐进，根据自身的身体条件，补多了反而无益，所以要有节制、适量的进补。

增强体质

换季的时候，容易引起很多疾病的发生，以及我们身体体质的下 降， 所以，多做运动，预防疾病，增强体质，也是很有必要的，两分钟呼吸操可以规避感冒 ：

在日常保养上，因秋季天气变化大，应注意适时加减衣物；如感冒、发热时要卧床休息，多喝开水，饮食宜清淡忌食辛热油炸，运动增强体质。另居室应保持空气流通与一定湿度，在工作环境则要避免烟尘和各种空气污染，戒烟、酒也都是秋季保养方法。对应立秋的穴位是关元穴和第二胸椎，找到两个穴位后，用手指按住，有少少酸软时打圆圈按摩，每日按一次、一至两分钟便可。

中医建议在立秋节气开始，练习“打通大周天”。这个运动的做法不太复杂，找一张椅子，坐前三分一位置，张开双腿分开至与肩膀的宽度，之后开始挺胸、收腹、提肛、吸气，这时会感到会有气从脚板底的涌泉穴一直上到肩膀上的肩井穴，这时闭气3秒，然后呼气。持续个多做这个简单运动，可以感觉到身体越来越暖，可改善手冰脚冷的情况。

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