【健康科普】夏秋换季小贴士

发布时间：2025-03-14 06:42

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（来源：静安区家庭计划指导中心）

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严防“换季病”

夏秋换季之时，不少人因为没有在心理和行动上做好“交替”工作，导致感冒、过敏性鼻炎、腹泻等疾病找上门来。季节交替的时候，稍不注意就可能患上“换季病”。下面给大家准备了换季小贴士，请大家查收！

3类不良反应

1、易过敏

夏秋换季很多人容易出现皮肤刺痛、起皮、长痘、以及瘙痒等不良症状，这是换季导致的过敏情况。

2、易躁动

夏秋换季时，气温仍居高不下，人们容易出现“情绪病”，譬如情绪易烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。

3、易生病

夏秋换季的时候，因为气候变幻莫测、忽冷忽热，所以很多人都容易出现感冒发烧、腹泻、心血管等多种疾病，对人们的健康有很大的危害。

3种养生方法

1、睡前泡脚

夏秋换季的时候，大家可以在睡觉前热水泡脚，这样可以促进身体血液循环，缓解身体疲劳，还可以提高睡眠质量。

2、食疗养生

夏秋换季最好选择食疗养生，日常多吃润肺、清热、滋阴的食物，比如糯米、白萝卜、蜂蜜、菠萝、百合、秋梨、枇杷、菠萝等等，都有益于身体健康。

3、锻炼身体

夏秋换季养生，大家最好适当的锻炼身体，秋季大家可以进行慢跑、瑜伽、太极等运动，都能增强免疫力，有益于养生保健。

3项注意要点

1、注意补水

夏秋换季的时候，气候非常干燥，所以大家在日常生活中一定要多多补水，多吃富含水分的水果蔬菜。

2、注意保持心情舒畅

夏秋换季的时候，大家还需要注意保持乐观的情绪，因为人们长期情绪不佳，也会影响身体健康。

3、注意饮食

夏秋换季还需要注意日常饮食，日常不能吃辛辣刺激、油腻油炸、以及寒凉生冷的食物，都不利于身体健康。

审稿：陈良

编辑：唐梦颖

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