老年人秋冬健康小贴士

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“白露”过后，天气逐渐转凉，昼夜温差拉大，待短暂而美好的秋天过后就是北方漫长的寒冬。秋冬季节也是细菌病毒性疾病高发的季节，老年人因为抵抗力降低，基础疾病多，更是这类疾病的高发人群，对于老年人来说，怎样才能远离疾病保持健康呢，郑大一附院老年科杨轶医生为大家准备了专门针对老年人的秋冬健康小贴士，快来一起行动起来吧！

1、流感

流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道疾病，和普通感冒不同，流感最大的特点是发病突然，传染性强，容易诱发其他严重并发症。引起流感季节性流行的病毒按其核心蛋白分为四个型别：甲型流感病毒、乙型流感病毒、丙型流感病毒、丁型流感病毒。流感病毒主要通过飞沫和接触传播，有研究表明，流感患者一个喷嚏产生的液滴最大可达8米远，可包含约26万个流感病毒。

接种流感疫苗是预防流感的最有效手段。目前国际可获得的用于控制季节性流感的疫苗是安全有效的，并有可能显著降低流感年发病率和死亡，建议每年秋冬季来临之前接种一剂次流感疫苗。

2、肺炎

老年人及慢病患者是肺炎球菌疾病的高危人群，肺炎球菌疾病具有高发病率、高死亡率，更严重时可表现为菌血症、脑膜炎等侵袭性肺炎球菌疾病（IPD），病死率高，IPD是老年人最高发的感染性疾病，与健康成年人相比，糖尿病人群、慢性肺病、慢性心脏病发生IPD的危险性分别高3.4倍、5.6倍和6.4倍。

WHO在疫苗可预防疾病中，将肺炎列为“极高度优先”等级。1988年起建议所有≥ 60岁老年人接种肺炎链球菌疫苗，尤其是患有慢性疾病的人群，建议每五年接种一次。

除了做好疫苗接种外，日常生活中要做好哪些防护措施呢？

①保持良好的卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时遮住口鼻；

②勤洗手，尽量避免触摸眼睛、口鼻；

③均衡饮食，适量运动，充足休息；

④尽量避免人群聚集场所，日常生活注意勤通风。

3、带状疱疹

带状疱疹由水痘-带状疱疹病毒再激活所致，老年人常合并基础性疾病，尤其糖尿病、慢性肾功能不全、心血管疾病、慢性阻塞性肺病、恶性肿瘤等疾病，是老年带状疱疹患者常见危险因素，且老年人免疫平衡受损，罹患带状疱疹临床症状重，受累范围广，特殊类型多，易出现带状疱疹后相关症候。

疫苗是预防和控制传染性疾病最有效的手段。接种疫苗可有效预防带状疱疹发生或复发，降低带状疱疹病情严重程度及带状疱疹后神经痛风险。

对于免疫功能正常者，分两剂肌内注射，间隔2～6个月；对于带状疱疹患者，可在皮损愈合后1年接种。接种疫苗后可出现局部肌肉酸痛、疲劳、头痛、发热等不适，未见严重不良反应的报道。

老年人不用过分担心，养成良好的生活习惯，积极参加运动锻炼，培养良好的饮食规律，保持室内空气流通，积极接种疫苗就能轻松预防这几类常见疾病。

(老年综合二科 杨轶)

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