寒流来袭，请收好这份秋季降温小贴士

在寒冷季节注意保暖，避免寒邪侵袭。 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #增强免疫力小贴士#

轮台这几天气温陡降

天气转凉，昼夜温差变大

中风、感冒、心梗.....

许多疾病不请自来

在这个凉爽的秋日里

我们在感受舒适的天气时

也要注意秋季健康防护

这份秋季降温小贴士请收好

这些疾病会不请自来

天气寒冷刺激可导致人体交感神经兴奋，使心率加快、血压升高、血管收缩、血液循环的外周阻力增加、心肌耗氧量增多。容易增加心血管疾病的急性发病。

　　寒冷的时候，鼻腔内血管收缩，到达鼻黏膜的白细胞减少，呼吸道中的病原体更易存活，并侵入人体。

　　吸入寒冷和干燥的空气对伴有呼吸道疾病的患者是非常不利的，呼吸道“怕干不怕湿”，呼吸道干燥将导致痰液干结淤积，不易咳出，病情因此加重。

　　所以气温降低，心绞痛、心肌梗死、脑卒中、感冒、流感、哮喘、老慢支等呼吸道疾病和心血管疾病的急性发病率大大升高。

气温降低 防护策略

注意保暖

随着气温逐渐降低，合理添衣、注意保暖是预防呼吸道疾病的关键。特别是在早晚温差较大的时候，外出时应携带保暖衣物，以防受凉。在回到家中时不应立刻脱衣，待身体适应温度后，再减去衣物。

饮食润一点

秋季是腹泻高发季节，空气干燥，身体容易缺水，大家要注意饮食卫生，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物。多喝温水，切忌贪凉。而且体内维持充足的水，可以稀释血液，防止血栓形成，同时可避免因血容量不足导致大脑灌注不足而诱发的脑梗死。

通风勤一点

秋季是传染病高发季节，因为气温逐渐降低，人体免疫力下降。除了注意增添衣物，注意饮食等，大家要勤洗手，保持环境清洁卫生，定期进行通风换气，将滋生细菌病毒的机会扼杀在摇篮里。

适度运动

秋季气候宜人，是进行户外运动的好时机。适度运动不仅有助于增强体质，还能调节情绪，预防季节性情绪障碍。每天进行适量有氧锻炼可以促进体内血液循环，保持规律运动，可以增强肌肉力量，加强身体柔韧性，锻炼平衡能力。建议每周3-5次中量运动，老年人可以选择慢跑、散步、太极。

注意心理健康

如果感到情绪波动或压力增大，可以尝试放松身心的方法，如冥想、阅读、与朋友交等。保持积极的生活态度，有助于应对秋季可能出现的情绪问题。

谨遵医嘱 控制血压

秋天温度下降，人体内的肾上腺素水平上升可使心率加快，这样就会导致血压的升高。有研究数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压升高0.6毫米汞柱。对于高血压患者来说，遵医嘱服药，切勿盲目增加或减少药用量。

注重先兆 及时就医

　　中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失明，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。对于脑卒中患者而言，“时间就是大脑”。早发现、早就诊、早干预能够明显改善卒中患者预后。

降温期间

如果身体不适

尤其是老年人、孕产妇、

婴幼儿等脆弱人群

应及时到医院就诊

（来源：轮台县人民医院）

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