倪海厦：人们容易忽视的救命养生小窍门

发布时间：2025-03-14 21:03

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倪海厦是一位著名的中医师，他的救命养生小方法有很多，在生活中很容易被我们忽略一些。1.法于阴阳、适应自然：指根据季节和昼夜变化调整作息。

例如：

春季：多户外活动，呼吸新鲜空气，食清淡蔬菜。夏季：避免烈日，注意防暑，食清凉解暑食物如绿豆汤、西瓜。秋季：注意保暖，避免感冒，保证充足睡眠，食滋阴润燥食物如梨、蜂蜜。冬季：注意保暖，避免受寒，适当滋补，如炖汤、煲粥。2.和于术数、增强体质：指通过正确的养生术来增强体质，预防疾病。例如：①.保持适当的运动：

适当身体活动可以提高身体代谢水平，预防疾病，选择适合自己的运动方式，例如散步、游泳、太极拳等。

②.合理饮食：

保持饮食均衡，摄入足够的营养素，避免暴饮暴食，减少高热量、高脂肪和高糖食物。

③.保持良好的作息：

良好的作息习惯可以保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累和长时间使用电子设备等不良习惯。

④.调整心态：

保持心情愉悦，避免负面情绪，采用冥想、瑜伽、音乐等方法来放松身心，缓解压力。

3.饮食有节、固护脾胃：指控制饮食量，保护脾胃的正常功能。例如：①.根据个人情况和习惯合理安排饮食量，避免暴饮暴食，晚餐少吃。②.多吃易消化的食物：如稀粥、面条、蔬菜、水果等，减轻脾胃负担。③.避免过度饮酒和吸烟：这两者都会对脾胃造成伤害，影响其正常功能。④.多吃养胃的食物：如红枣、山药、姜、小米、南瓜等，促进消化吸收，养护脾胃。⑤.保持良好的生活习惯：定时定量进食，避免熬夜，保持好心态。4.调摄精神、保养卫气：指通过调节情绪，使内心平静，从而保养身体的卫气。例如：①.保持心情平静; ②.避免过度焦虑和压力;③.培养积极的生活态度； ④.学习自我调节。5.房事有度、以维先天：指节制性生活，保护先天之本。例如：①.控制性生活频率：

应该根据自己的身体状况和性生活需求，合理安排性生活频率，避免过度和频繁的性生活。

②.注意性生活质量：提高性生活质量，减少对身体和心理健康的不良影响。③.避免过度消耗：过度消耗会损伤肾脏，影响生殖系统的正常功能。④.坚持适当的锻炼：

适当的锻炼可以增强体质，提高性生活质量，可以选择适合自己的运动方式，例如散步、慢跑、太极拳等。

6.起居有常：指根据四季及昼夜阴阳变化合理调整作息时间。例如：

①.春捂秋冻：

春天要适当地穿厚一些，避免受寒；秋天则可以适当地让身体受冻，以增强身体的适应能力。

②.随太阳起床：

在夏天，由于日照时间较长，可以尽量利用早上的阳光进行户外活动，晚上则应避免在烈日下暴晒。

③.早睡早起：

晚上应该保证充足的睡眠时间，而白天则应尽可能地接受阳光照射，增加身体活动量。

④.劳逸结合：

在工作中，应该注意劳逸结合，避免过度劳累，可以适时进行休息和放松。