老年人吃什么饭好,又有营养好消化

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲

擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠心病、心律失常、心力衰竭、哮喘、肺气肿 、消化性溃疡、尿路感染、肾衰竭、肝功能异常 、自身免疫性疾病、血液病

提问

老年人吃什么饭好、又有营养、又有营养，一般可选择大米粥、小米粥、面条等饭菜，同时还可以搭配鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物。

随着年龄的增长，老年人的各项机能会有所下降，在一定程度上会影响胃肠道的蠕动，从而影响食欲。因此，老年人在日常生活中可以选择大米粥、小米粥、面条、馒头等饭菜，这类食物比较清淡，且易消化，同时还可以为身体补充能量，有助于维持身体各组织器官的正常生理功能。此外，还可以选择鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，这类食物中的营养成分比较丰富，且脂肪含量比较低，有助于维持身体的正常生理功能，且不会增加胃肠道负担。

除此之外，老年人平时还可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，可以补充身体所需要的维生素以及微量元素，有助于身体健康。老年人在日常生活中要注意饮食清淡，要避免吃油腻、辛辣刺激的食物，如炸鸡、辣椒、芥末等，以免加重胃肠道负担，从而引起胃肠道不适症状。如果老年人出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。

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