抗衰老食物推荐有哪些？

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马文君 主任医师 广东省人民医院 三级甲等 营养科

抗衰老可通过饮食调节，以下为常见的有助于抗衰老的食物：蓝莓、番茄、三文鱼、核桃、绿茶。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.蓝莓：富含抗氧化剂花青素，能对抗自由基损伤，保护细胞。
2.番茄：含有番茄红素，具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。
3.三文鱼：富含Omega-3脂肪酸，可减少炎症，保护皮肤和心血管健康。
4.核桃：含维生素E和不饱和脂肪酸，对大脑和皮肤有益。
5.绿茶：茶多酚有抗氧化和抗炎特性，利于延缓衰老。
合理饮食，适当摄入这些食物，有助于抗衰老，但不能完全依赖食物，还需综合生活方式的调整。

2014-01-09 19:39

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