心理调适小贴士丨疫情期间心理调适小技巧，邀你来围观～

发布时间：2024-11-15 14:23

近段在疫情防控的特殊时期，封闭学习成为常态，在保证身体健康的同时，心理健康也尤为重要。如何保持健康向上的积极心态呢？快来看看这些心理健康小技巧吧！

1、合理安排日常生活

当你悲伤、低落时，或者因为恐慌而时刻关注着疫情的发展时，通过安排更加丰富的活动转移注意力，来改变消极的情绪。

2、合理宣泄情绪

如果觉察到自己的情绪变化，就需要寻找合理的途径宣泄情绪，允许自己表达脆弱。可以每天用5～10分钟，将当下脑子里的想法和感受写下来；给家人、朋友发信息、语音、视频倾诉；如果感到难过、悲伤，也要允许自己通过哭泣的方式来抚慰心灵。

3、照顾好自己的身体

年轻也要照顾好自己的身体。不要把责任都推给学习工作繁忙等理由，保护身体，关键还是看自己。

4、适量运动

运动不仅能强身健体，还可以产生“快乐因子”——多巴胺，能在短时间内让人心情舒畅。不同的情绪可以选择不同的运动方式，比如压力大时做做瑜伽，难过悲伤时跑跑步。但要注意，情绪不佳时，运动不要太剧烈，以免让自己受伤。

5、做些轻松的小事

不要小看轻松的小事，它能很好地帮助你恢复能量，缓解心理压力。比如：听听音乐、扫扫地、整理房间和衣物，虽然事情很小，但它会暂时转移你的注意力，让你的压力在无形中释放。

6、随时保持积极平和的心境

任何时候都要看到事物积极的一面，沉着稳妥地应对压力。不过分计较得失，过好当下每一天。

来自党委宣传部匠谷记者团

来源：学生工作部

编辑：叶丽文责编：李鹏

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