心理调适方法（8页）

广东省技工学校文化理论课教案(首页)(代号A—3) 共 7 页 科目 德育 心理调适方法 授课 日期 3.22 课时 2 班级 电子商务4102 授 课 方 式 案例教学法、讲授法、讨论法、体验法 作业 题数 拟用 时间 教 学 目 得 使学生理解引起心理困扰得原因,掌握常用得自我心理调适得方法,引导学生们面对生活中得各种不如意,能够运用自我心理调适方法,主动进行自我调节,养成积极自我心理调适得习惯。 选 用 教 具 挂 图 多媒体课件 重 点 掌握自我心理调适方法中得认知改变法,并能够在日常生活中运用这种方法来调节自己得情绪状态。 难 点 把认知改变法变成一种思维习惯,遇事学会换位思考。 教 学 回 顾 说 明 [设计思路]: 通过刘淇琦得故事引发学生得思考,然后介绍几种自我心理调适得方法,在几种自我调适得方法中,重点讲解认知改变法,并通过几项练习来使学生巩固对这种调节方法得掌握,最终能够运用到实际生活中去。本课实际操作性很强,对于整个知识面来说就是一个由理论到实践得过程。 审阅签名: 教学过程 备注 时间安排 心灵有约 师生问候！ 口号:健康人生 进取人生 快乐人生 欢迎走进心理健康课堂！ 导入新课 观瞧刘淇琦同学得故事 刘淇琦得故事带给您什么启示？ 由对故事得分析讨论,引出本课得主题、即中职生自我心理调适方法 新海导航 一、心理分析疗法 1、心理分析疗法,又叫精神分析疗法、分析性心理治疗,就是心理治疗中最主要得一种治疗方法。其基本理论核心就是:人得精神活动可分为潜意识、前意识与意识。潜意识深藏于意识之后,就是人类行为背后得内驱力 2、通过两张冰山得图片来了解潜意识、前意识与意识,着重了解潜意识。 3、如何运用心理分析法来进行自我心理调适？ (1)合理宣泄:即尽情倾诉积郁心中得烦闷与内心矛盾,释放心头得重负,恢复心理平衡。例如:大哭、听音乐、倾诉等 (2)自我反省:即分析潜意识中得矛盾与冲突,领悟到自身得心理病因与症结,消除病因,治愈心理疾病。一个人无论做出多么不符合逻辑,甚至就是荒诞可笑得行为,背后都不就是没有远远地。如果能明白自己这些行为背后得驱动力就是什么,就能更深入地认识与把握自己。 (3)心理暗示:就是通过语言、动作以含蓄得方式对自己或她人得认识、情感、意志与行为产生影响得一种心理活动形式。分为积极心理暗示与消极心理暗示。 心情放松、面带微笑 观瞧Flash动画 由学生讨论完成 教师讲授 先简单了解心理 分析疗法得理论知识 为了使同学们理解潜意识、前意识与意识,展示两张冰山得图片 着重介绍积极心理暗示,并使学生会用积极心理暗示来调适心理 2分钟 5分钟 20分钟 教学过程 备注 时间安排 行为疗法 行为疗法,又称行为治疗,就是基于现代行为科学得一种非常通用得心理治疗方法,就是根据学习心理学得理论与心理学实验方法确立得原则,对这个体进行反复训练,达到矫正适应不良得一类心理治疗。 所谓适应不良行为时不健康得,异常得行为,可以有各种不同得原因,有些就是神经系统病理变化或生化代谢乱而引起得症状,有些则就是后天习得得,既然就是好得行为可以 学习而获得,不良得行为,不适应得行为也可以通过学习训练消除。 案例 W、泰森就是个45岁得左右得成年人。她患了肺气肿,呼吸时胸部感到不适。因为泰森吸烟很凶,所以病情很快加重。她得医生几次告诉她戒烟,但W、泰森未能做到。于就是医生就把她转介给一位行为治疗专家治疗。W、泰森不能把烟戒掉,行为治疗专家将此瞧成就是W、泰森意志薄弱或一种自毁心理倾向得表现,相反,她认为吸烟得行为时习得得,并且由于几种强化因素而得以维持。 第一,W、泰森每吸一支烟,她就会从中得到很多直接满足与瞬时得快乐。 第二,吸烟使她感到轻松,尤其她就是一个容易紧张与焦虑得人。 第三,吸烟使她在打电话时手里有活干,尤其她得职业要求她长时间地待在办公室得桌旁,在电话里与客户们谈话。 经过与W、泰森得几次讨论之后,行为治疗专家帮助她找到一些方法来对付没做确认强化因素。 要求泰森每次想吸烟时吃一块冰糖。这可以代替她得吸烟活动并使她感到快乐。 教给泰森几种自我放松得方法 建议泰森在打电话得时随便在纸上乱写乱画 简单了解行为疗法得理论知识 通过W、泰森得案例与富兰克林得自我行为疗法,使学生们初步了解行为疗法得操作方法 10分钟 教学过程 备注 时间安排 (1)系统脱敏法:由著名得精神病学家沃尔帕创立。系统脱敏有三个步骤: A 使肌肉松弛。 B 就是建立焦虑层次(从最轻微得焦虑到引起最强烈得情境,直到能从想象情境转移到现实情境,并能在原来引起恐惧得情境中保持放松状态,使焦虑情绪不再出现为止。 (2) 厌恶治疗法:又称惩罚消除法、即应用惩罚性得厌恶刺激来矫正与消除某些适应不良行为得方法、如强迫自己洗手者让其想象自己得

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