健身7点建议：让你贴秋膘减重两不误

　　1.设定合理、具体的行动目标

　　“我想要身体健康”或“我要吃的好”都太含糊其辞了。应该是，“我要每天步行30分钟”或“我要每周自带午餐两次”。

　　2.从最简单的改变开始

　　一旦你实现了这些改变，所获得的成就感让你觉得可以接受更多挑战。当这些小的改变成为了习惯，它们便开始对你的健康产生非常好的影响。

　　3.别企图一蹴而就

　　试着坚持一周一次，到每天一次，甚至一日三次。

　　4.只要坚持，你就会看到效果多明显

　　如果你想要不断提高你的健身效果，那么记录下你的运动时间和距离。如果你抵抗不了甜品的诱惑，先从坚持一周不去碰它开始，再不断坚持。每一个小的努力和成功都会给自己带来鼓励。

　　5.为那些可能打破你计划的事情想好对策

　　比如，在参加聚会前想好你推不掉而必须得喝几杯酒，提前吃点小食。再比如，如果你实在没办法起早去晨练，那就把你的闹钟放的远远的，和运动服在一起。

　　6.努力分散自己的注意力

　　当你按捺不住想吃某种高热量高脂肪的食物时，告诫自己再坚持15分钟，这样，往往你忙着其他的事就忘了。

　　7.小心那些会勾起你坏习惯的东西

　　如果上班路上的自动贩卖机让你每一次经过都欲罢不能，那就换一条路，或者身上不带钱。如果夜宵让你夜不能寐，还是离你囤在家里的零食远点吧。

本文转自：温州网

网址：健身7点建议：让你贴秋膘减重两不误 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/83084

相关内容

穿秋裤、贴“秋膘”？何为秋季养生的正确打开方式
当立秋遇上三伏天，可以“贴秋膘”吗？
“贴秋膘”，怎么少得了肥美羊肉
专家教你居家健身方法 让你家务健身两不误
【全民健身 你我同行】不贴秋膘！请收下这份秋季健身指南！
美媒教你17个小窍门 让你工作健身两不误
划重点 秋天养生以收为主
养生的建议
安全健身的7个建议 肌肉锻炼要避免四大误区
健身小建议

随便看看