3种方法应对压力的关系

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3种方法应对压力的关系 - 3步快速找回，让数据恢复变得简单

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　　每个关系都有起争执。 到那时，没有必要惊慌。 每个关系有其跌宕起伏：压力是一样的很自然的一部分作为更快乐的时刻。 我们都经历过困难时期在工作或与朋友或家人。 或许，压力可能来自与你的伴侣的误解。这是生命的正常过程：你不应该让它影响你的关系和你自己的情感幸福。

　　脚步

　　的3方法1：

　　与应力的外部源处理

　　1

　　隔离压力源。这可能来自外线的关系（工作，家庭，经济问题），或者从内。如果压力源是不是关系本身，不要让压力破坏你的私人生活。了解如何管理，使其不渗透到与你的伴侣交谈。

　　当应力来源于关系外，最好的解决方法是在萌芽问题。例如，如果有工作你的不满是把紧张的关系，可以考虑找个新工作，而不是让它会影响你的幸福。

　　2

　　做一个优先办理。如果你的关系比压力的来源，或者你强调的事实更重要到你，那么你应该专注于你自己和你的伴侣的福祉。

　　明确告诉你的伴侣你的关系仍然是比什么都重要。例如，你可以说：“对不起，我要通过在工作困难的时候，而这是把应变对我们。你知道你在做什么才是最重要的我。“

　　3

　　有讲究一起处理，而不是作为个人。见你，作为一个团队面临的一个困难的时期，寻找一个解决方案一起你的伴侣。通过问自己：“我们能做些什么，把你的自我在一个角落里，思考问题？“而不是”我能做些什么？“[1]

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　　如果应力是由于你的伴侣在处理一个难求的局面，同情和展示你积极的鼓励。作为一个团队的一部分，你需要发挥助手和安慰的作用。

　　说清楚，你承诺的关系，无论你和你的伴侣正在处理哪些问题。压力测试任何关系的力量。如果你想不顾艰辛呆在一起，说明它清楚地。[2]

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　　专家提示

　　埃尔维纳吕，MFT

　　婚姻与家庭治疗师埃尔维纳雷先生是持牌婚姻和家庭治疗师专业辅导关系总部设在旧金山湾区。埃尔维纳接受了她的硕士学位咨询从西方学院于2007年，在亚洲家庭研究院在旧金山与新生活的社区服务在圣克鲁斯的培训。她拥有超过13年的辅导经验，并在减少伤害模型进行训练。

　　 埃尔维纳吕，MFT

　　婚姻与家庭治疗师

　　当面临外部压力源，记得要在彼此的身边。压力可以使一切感觉更具挑战性，但它的关键是有对方后卫和实践同情。不管发生什么事，是支持，相互鼓励克服这些障碍。避免把怪或取出挫折彼此，因为这可能会在你们的关系造成不必要的冲突。

　　4

　　在你的沟通技巧工作。最关系的问题有自己的合作伙伴失败的起源来表达他们的关切和情绪直接地。第一个技能一对夫妇需要为团队讲清楚，老老实实恭恭敬敬。[3]

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　　不要隐瞒自己的感情。沉默本身应变的另一个来源，只会建立紧张。表达所有您的问题和情绪，但这样做的方式，是真诚的，不是判断。去喜欢积极发言“我的感觉。“或者”我认为，。“而不是问题（”你为什么。？“）或否定句（”我不喜欢。“）。[4]

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　　幽默是缓解紧张有很大。在开玩笑关于困难的情况下，或看到其有趣的一面，也会给双方的你的压力，有助于积极的出口，你把东西放到透视。然而，让这个笑话你或困难的情况，而不是你的伴侣。[五]

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　　五

　　面对金融问题一起。金钱是应力的关系的第一原因之一。[6]

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　　如果债务，失业或相关的问题是把应变对你的生活为一对夫妇，你应该了解它，并寻找解决方案一起开。

　　寻找专业理财提醒而不感到羞耻。这是渡过难关的顾问的工作，以帮助人们：你的情况是只是他们已经处理了许多之一。

　　不要责怪对方处于水深火热之中被。指责在晚上更重要的东西只会增加紧张花钱了，而不是将其保存你的伴侣。

　　从你的伴侣不隐瞒任何东西，并确保他或她只是透明。老实说，讨论如何损失金钱改变了你的生活，这是如何让你感觉。

　　6

　　请记住，工作不应该接管你的关系。乔布斯拿起每个人的生活和能源的很大一部分。然而，工作压力往往会影响一对夫妇的幸福。这并不意味着你必须给它的所有保留给自己。与您的合作伙伴共享，并找到消除应力的活动结合起来。

　　永远不要用你的工作作为比较的与您的合作伙伴的一个术语。你可能有类似的或完全不同的职业，但它从来没有来衡量你对你的伴侣的职业成功或失败是个好主意。

　　让自己和你的伴侣一些时间下班。实际上，你可以在一段时间欺骗你的工作，每一次，作为一个标志，你真正关心的是不是在你的办公室。[7]

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　　可靠来源

　　哈佛商业评论

　　在线和印刷版期刊涵盖的主题涉及到企业管理实践

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　　7

　　学会与疾病应付为一对夫妇。慢性疼痛或意外疾病可以放很多应变上的关系。如果发生这种情况，请记住，疾病可以改变你的生活习惯，但你还是一样的人以前一样。与变化协议在一起，不要忘记，合作伙伴有互相帮助尤其是在这种情况下，。

　　如果你感到痛苦，不要隐瞒。让你的伴侣知道这是如何影响你的生活，让你感觉。你不能指望你的伴侣了解你的心思：表达自己清楚，不要害怕寻求帮助。

　　保持性生活，如果你自己或你的伴侣的病情仍然能够。由于病了并不意味着你应该对生活放弃了作为一个整体。充分利用你仍然可以享受！[8]

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　　8

　　听。在压力大的时候，你可能会倾向于把重点放在你自己的问题和感受。这可以让你忘记你的伴侣可以帮助你只，如果你让他或她说话。

　　不要解雇他们说什么：通过与显示感念努力思考他们的建议。[9]

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　　的3方法2：

　　克服麻烦的关系

　　1

　　找出问题在你们的关系。如果压力来自于你们的关系的困难，使这些问题和关系本身之间的区别。你不应该让一个单一的困难影响整个关系。

　　找出关系中的不工作，用什么做的工作为力量的角度处理这个具体问题。

　　2

　　作出响应，而不是反应。是什么让一个反应不同的响应是其强度和情感潜台词。通过想想你的答案。如果一个暗示的愤怒，嘲讽，指责，这是一个反应。这样只会把沟通变成一个乒乓球比赛，其目的是赢得，而不是找到一个解决方案。然而，一队始终发挥在同一侧。

　　不要词组您的意见作为判决或责怪你的伴侣泄愤。这只能导致更大的压力和误解。您可以通过关注未来的目标，而不是过去的行动做到这一点。如果你在你的伴侣失望，没有做的菜，抓住未来机会要求他们做的菜，就不能不提的是，他们在过去没有。

　　不坏你的伴侣的意见只是为了赢得一场争论。证明自己的权利可能是你的自我良好，但它永远不会让球队更强。[10]

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　　明白了，当我们生气，通信遵循战争模式：攻击和防御。您应该避免两种，并尝试把话题回到平等的条件。表达自己的想法是积极的语句，不利用他们作为武器或盾牌。[11]

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　　3

　　讨论粗糙反应公开。如果你的伴侣的语气变得咄咄逼人或判断，轻轻地指出来，问什么是消息背后。我们说，通常不如我们为什么说它重要。这将帮助你解决，而不是在一个恶劣的答复花时间争论压力的原始来源，。[12]

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　　宽容，如果你的伴侣有不良反。如果发生这种情况反复，点出这是不是一个有用的讨论。它永远不会导致一个解决方案，但只有进一步的压力。[13]

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　　专家提示

　　埃尔维纳吕，MFT

　　婚姻与家庭治疗师埃尔维纳雷先生是持牌婚姻和家庭治疗师专业辅导关系总部设在旧金山湾区。埃尔维纳接受了她的硕士学位咨询从西方学院于2007年，在亚洲家庭研究院在旧金山与新生活的社区服务在圣克鲁斯的培训。她拥有超过13年的辅导经验，并在减少伤害模型进行训练。

　　 埃尔维纳吕，MFT

　　婚姻与家庭治疗师

　　我们的专家同意：在吃苦，搭伴而好队友。如果你成功做到这一点，千辛万苦将加强关系。

　　4

　　尊重你的合作伙伴，并期望回报方面。这是任何关系的金科玉律。显示通过你说什么或做什么尊重对方会降低压力水平，来源是外部或内部。

　　在一个关系具有相等的功率相对于装置。你说的话或做是一样重要的，因为你的合伙人或不。压力，相反，总是从一个功率不平衡派生。例如，两个合作伙伴之一可能是过于控制或顺从。[14]

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　　5

　　相信并接受你的伴侣，他或她是。压力也可能来自失败的期望。如果是这样的话，问题是出在你的预期，而不是你的伴侣无法提供什么。你选择你的合作伙伴，他或她所有的缺点和弱点，而不是一个固定器，上。爱休息的认同和信心，。[15]

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　　验收的结果是宽恕。你的伴侣可能会做错事。如果你们的关系是什么才是最重要的，但是，你应该放手的积怨持有代替。

　　6

　　是开放的谈判投降。每个关系都呼吁不断重排和冲突决议。如果沟通顺畅，平等，协商情况作为一个自然的过程。这也意味着你应该知道如何失去或放弃的说法，如果这不是什么事情对你最重要。

　　放弃并不意味着被动地满足您的所有合作伙伴的下怀。这是一种积极的选择，以缩小你的愿望，总是权利或控制。然而，这也必须发生在共同的基础。如果你是一个投降的时候，有一个功率不平衡，需要待解决。[16]

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　　7

　　如果需要跟一个教练的关系。如果你觉得压力已经有太多的你们的关系产生影响，你和你的伴侣无法解决你自己的问题，与他或她商量寻求专业帮助的可能性。咨询师将提供的视图和帮助客观来说你专注于战略进攻问题。

　　如果你的伴侣并不想加入你，你仍然可以在自己的辅导员或治疗师见面。这将提供一个外部出口，你可以拿出你的压力，并获得关于如何对付它的专业意见。[17]

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　　3方法3：

　　与胁迫对自己的时间处理

　　1

　　休息一段时间，从你的伴侣。的关系往往会觉得自己像一个全天候工作。然而，这是完全自然的感觉像在一段时间花了一些时间在自己的每一次，特别是如果你在压力下。发现你可以自己做的活动而不必担心这会伤害关系。

　　如果你感到有压力，因为你觉得你已经失去了你自己的关系，试图重申自己的个性，是什么让你一个独特的人。

　　事实上，享受一定的独立性会让你回到你的合作伙伴，因为更强的个人。缺少对方是很好的：它可以帮助你明白为什么你的伴侣是非常重要的和珍惜你一起度过的时间。

　　2

　　找到替代的方法来解压缩。特别是如果压力来自于关系之外，你应该找到外部网点，让您可以与您的合作伙伴是前卸下包袱。

　　这取决于什么样的方式是最适合你解压缩：体育工作在很多人。但是，你可能更喜欢读书，走出去更多的时候，走路或冥想。

　　3

　　行使。有没有更好的方式，采取的负担过你的胸部比摇它带走身体活动。即使你不完全运动的那种，你可以肯定的是出汗出的压力将减轻对你们的关系及其影响。

　　该类型的活动取决于你找到最有效的缓解压力。像慢跑，游泳或骑自行车活动，心可以给你一个机会，头脑清醒。或者，你可以，如果你需要拿出精神紧张喜欢跆拳道或武术。如果你想运动，冥想瑜伽相结合可以工作最好。

　　4

　　分享问题，你的家人和朋友。你的伴侣不应该是你卸载你的压力的唯一的人。交谈亲密的朋友或你的关注家庭成员，并要求他们的意见和同情。

　　如果你在你的家人交谈的人，确保他们会支持。你不希望家庭问题更多的压力增加什么你已经经历！

　　谁在乎你，但什么都亲自未涉及的朋友是造成你压力可能是最好的人聊天。例如，如果压力来自你的工作，寻求支持谁不是链接到它的朋友。

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