职场女性的减压养生之道

发布时间：2025-03-27 11:06

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职场女性的减压养生之道

作者：高乃明李黄珍

来源：《职业（上半月刊）》 2013年第3期

本刊记者高乃明李黄珍

越来越快的工作节奏，让很多职场女性的精神高度紧张，而来自婚姻家庭的压力更令她们

烦躁不安。职场女性该如何在胜任工作、兼顾家庭的同时保养好自己？本刊记者专访北京京城

岐黄国医馆馆长崔晓丽女士，解读职场女性的减压养生之道。

减压之法：压力不可怕，学会放下很重要

崔馆长告诉记者，自己接触到非常多的职场女性都处于亚健康状态，都有不同程度的面色

灰暗、眼干眼涩、手脚冰凉、腰膝酸软、胸闷气短等症状，不少女性年纪轻轻就患上了子宫肌瘤、乳腺增生等疾病，这些都与她们所处的高压环境和缺乏情绪调节有关。

职场女性的压力主要来自于三个方面。第一是工作的压力，每天在办公室中忙碌，让她们

无法放松下来、保持旺盛的精力；第二是生活的压力，作为妻子、儿媳和母亲，她们要为家庭

付出大量的时间；第三是情感的压力，由于种种原因而导致的婚姻问题令她们非常痛苦、焦虑，并常常因此而失眠。

针对这个问题，崔馆长说，压力不可怕，关键在于怎样适应、调控它。为此，她还特意为

职场女性提出了三个不同性质的减压策略。

首先是学会倾诉。找到适合的倾诉对象，及时倾诉自己的苦闷，寻求积极的安慰，从而调

节自己的情绪。

其次是静坐冥想。哪怕只是在办公室中抽出十分钟的时间，放下手中的一切事物静下心来

冥想，也会对缓解压力起到非常显著的效果。

第三是注重饮食。职场女性应多喝热水、热饮，一杯热豆浆可以补充大豆异黄酮，帮助女

性很好地放松自己。另外在办公室中多准备一些水果也非常必要，比如苹果中含有丰富的果胶，是职场女性随时补充能量、缓解压力的好食物。

此外，对于职业目标的设定也很重要，职场女性不应太过于苛求自己，要在工作与生活之

间找到平衡，使自己在其中得到修正、充实和提高。

尽管事先已经听说，崔馆长有着远远异于同龄人的靓丽，但第一眼见到崔馆长本人时，记

者还是险些将她当成了美女助理，最终不禁惊呼，比想象的还要年轻！她是如何做到的？在记

者的讨教下，崔馆长与我们分享了她本人作为一个职场女性在保养之术上的一些具体做法。

除每天按时吃饭、休息外，崔馆长会非常注重日常保养的细节。每天早上醒来，并不着急

起床，而是先躺在床上做3～4分钟的面部提拉运动，这可以有效地防止脸部皮肤的松懈下垂，使人容光焕发。

起床洗漱之后是三十分钟的静坐冥想，放下一切杂念，只幻想蓝天、绿地等令人愉悦的环境，让自己的心灵脱离烦躁，然后再进入到工作状态中。

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