正念减压，幸福生活之道

发布时间：2025-03-27 11:07

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最近正念非常的火爆，是因为越来越多人意识到了正念的好处。在充满压力与焦虑的环境下，我们需要以积极、正面的心态去应对情绪问题，正念恰好提供了这样的一种方式。

前两天，“正念公开课”有很多会员和爱好者前来参与。庞军老师用浅而易懂的方式告诉大家“ 什么是正念及正念带来的种种好处。

正念减压幸福生活之道

正念源自于东方，是一种善巧的生活方式。有着深厚久远的理论和实修基础，其目的是训练和了解心与心的运作。

老师在课堂上，用一个小游戏告诉大家如何辨别感觉与觉知。你试一下手拍手，是不是会被感到疼痛？你觉得疼，这是感觉。你觉得疼痛正在发生，这是觉知。

正念的三大核心元素

老师用觉知、容许、回应这三个词语告诉我们正念是围绕什么来进行，我们感知身体的变化，以正面的心态面对它并做出最适当的回应。

觉知：练习变得时刻对身体感觉、情绪与想法有越来越多的觉知。容许：改变与身体感觉、情绪与想法的关系。回应：对困难与挑战有能力做出最适宜的选择回应。

大家在上瑜伽课之外，还可以学习正念，从正念中获益。由内到外，打造身心灵的健康状态。

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