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小仙女们好，我是鲸鲸。眼见着双十一到了，气温也越来越低。一年中最适合宅家追剧吃零食的冬日就来了鸭~
做个肥宅固然快乐，可是如果能做个狂吃不胖，又瘦又美的精致吃货，岂不快哉？
今天，鲸鲸邀请了来自【逛吃姐妹花】的好姐妹沙拉酱给仙女们推荐一波低脂低卡零食，尽情吃吃吃也不怕胖~
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本文不是广告，我们和文中所推荐的品牌/产品没有任何利益关系。另外，建议小花儿们在购买时货比三家再下手噢！
今天沙拉酱分享的每款零食都有标注“热量”，花儿们可以自行衡量比较，挖掘到更多低卡的美食~
so，开始今日份的零食种草！
展开剩余 92 %
185kcal/100G
别看着是无糖无油的面包，以为味道会寡淡。但吃下第一口就会被惊艳到，丰富的内馅带来不同层次的味觉体验。
甜甜的红豆，醇香的奶酪，咸香的瘦肉松，加上面包的红丝绒表皮……
好吃到不用多形容，重点是它的热量超低！
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一个面包重110G，热量仅为203kcal，跟一根煮玉米棒差不多！
饱腹感能持续3-4小时，吃完多喝点水，全麦质地会在胃里膨胀，不会空空的难受。
这种低卡面包配上脱脂奶的组合，用来当早餐或者加餐，敲完美~
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同系列还有很多口味可以选。
金枪鱼芋泥味、墨鱼芝士鲜虾味适合喜欢咸口的；桂花芋泥味、咖啡豆乳味适合喜欢甜食的花儿们。
每一款的热量都差不多，有选择困难症的花儿，建议直接选多口味组合套餐！
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缺点就是小贵，但是想想，面包店里随意一款面包都是两位数，卡路里还高的吓人。
这款也就略贵几元，就当买下苗条好身材了吧~
参考价格：13.75rmb
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125kcal/100G
作为甜食控，沙拉酱看见什么起司小蛋糕、豆乳小盒子就走不动路，吃一口更是停不下来！
然鹅，普通的蛋糕甜品吃起来负罪感十足，一块相当于几碗饭的热量，真心负担不起。
直到沙拉酱发现一家做生酮甜食的店铺，店主是一个从185斤减到108的励志妹纸，店里的甜食都是手工制作，下单后需要等待几天的制作周期。
这款豆腐布朗尼，加入纯可可液和内酯豆腐，超软超好吃，完全没有一丁点豆腐味，一口下去只有浓郁的巧克力香。
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热量也令人心安，不添加核桃的版本，100g仅有125kcal。
建议切片吃，一次吃掉一半布朗尼，热量比玉米棒略高一点点。
另外，店里另一款纽约芝士蛋糕也墙裂推荐！
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重乳酪的浓郁，酸奶油的清爽感，一勺一勺舀着吃幸福感爆棚 ~
这款芝士蛋糕比布朗尼热量略高，100g有300kcal。
但是相较于蛋糕店里卖的同款动辄7,8百大卡，热量控制已经hin优秀了。
参考价格：15rmb
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500kacl/100G
对于无肉不欢的人来说，减肥期间吃肉，真的是最纠结要命的事情了。
不过常年健身的花花都知道，鸡胸肉hin适合减肥刷脂食用，高蛋白低脂肪，在肉界，热量控制翘楚。
可是，很多人不爱吃鸡胸肉，就是因为它容易柴。
网上有许多卖即食鸡胸肉的卖家，沙拉酱在一众产品里，找到了最嫩的鸡胸肉，嫩度堪比饱满多汁的大鸡腿！
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这个品牌的即食鸡胸肉，利用成熟的精密加工优势，无论是蒸鸡胸肉片还是熏烤鸡胸，口感都做到了不柴，好吃。
黑胡椒味的鲜香微辣，非常适合放在沙拉里吃。
烟熏味的不干不油，适合手撕着吃，每一口肉都能吃到烧烤的肉香。
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一整块鸡胸肉100g，热量500kcal，脂肪只占0.9g，快乐吃肉无压力~
参考价格：18.8rmb
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172kacl/100G
之前看胡椒咔呲咔呲地吃这个香菇干，沙拉酱还不以为然，因为不是菇类爱好者，认为一个香菇而已，能有多好次？
结果尝了一个后……果断真香打脸，屁颠屁颠找胡椒要链接下单剁手了。
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市面上各种蔬菜干、水果干卖得火爆，但是花儿要注意辨别。
有些卖家只是把蔬菜水果油炸变得酥脆，以次充好，吃了后手指都会变油油的，是会发胖的！
真正好的蔬果干，是采用低温真空脱水技术，让食物直接脱水变成酥脆的干，并不会经历油炸步骤的喔~
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菇滋菇滋的香菇干，把新鲜的香菇直接变成零食。
用热水一泡，它又会变成小鲜菇的样子！
每一颗都有炒鸡浓郁的菇类鲜味，口感嘎嘣脆。
香辣味的最合沙拉酱的心，有乐事烧烤牛排薯片的味道，海苔味的也好次，有海鲜的香味，只是略咸。
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店里还有白玉菇脆、雪人菇脆、杏鲍菇脆，花儿们可以都尝试一遍，发现自己最爱的那一款。
菇类的膳食纤维含量都很丰富，属于健康零嘴，送给孕妇和小朋友都可以吃的鸭~
每一小袋有10g，每袋热量172k，不算高。
不过捏，每次吃起都停不下来，如果一次吃掉一盒就688k了，因此还是要注意适度控制。
参考价格：14.6rmb
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59kcal/盒
魔芋是种非常神奇的食物。
因为魔芋含有大量的葡萄甘露聚糖吸水就膨胀，可以增大至原来体积的30-100倍，带来较大的饱腹感。
热量极低又能吃饱，所以魔芋粉经常出现在各种减肥代餐粉里。
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不过作为吃货，魔芋有另一种吃法，就是代替面，煮在日式关东煮里或者直接凉拌吃。
这家魔芋凉皮，就是直接用魔芋制品代替传统的凉面、凉皮，作为主食，满足你的口腹之欲，同时大大降低摄入的热量。
魔芋Q弹，天然自带的脆爽感，跟面食的口感不太一样。热量奇低，一盒凉皮才59大卡，约等于一个苹果的热量。
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不过要注意哦，它自带的料包是红油辣椒，这个料包的热量偏高的，要酌情添加~
在家里吃的花儿们可以自己调点酱汁，少放红油，那么热量就可以很好控制了。
偶尔重口味犯了，尽情大口吃，不怕发胖哦！
同系列还有很多魔芋面、魔芋素毛肚，不过同样也要注意热量表来选择哦~
参考价格：13.3rmb
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以上，就是今日份的低脂低卡美食啦，适用于又爱吃又怕长肉的仙女。不过，要注意喔，即使是低卡零食也不能代替正餐！
仙女们要想瘦，还是得保证营养均衡，管住嘴，迈开腿！鲸鲸在这里祝福仙女们，都成为美美的快乐小吃货~
另外想和大家分享一下我小姐妹们的公众号，就是这篇文章的来源——“逛吃姐妹花”。我的小姐妹分别是：模特小姐姐盐盐，大吃货沙拉酱，以及会穿又会买的时尚达人胡椒。（po上她们的美照~）
在那里，你可以看到她们搜罗各地、数不尽的美食分享，以经验传授你最快的变美方法，还会经常和大家唠唠嗑 ......
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都说生活苦，我们带你尝点甜。
Hola！Boom！
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