杂粮
五谷
“食物多样，谷类为主”，谷类是人体能量的主要来源，避免高能量、高脂肪和低碳水的弊端，应该每日适量摄入谷薯类250g-400g为宜。
水果
蔬菜
选择蔬果是应该选择应季蔬果，避免营养素流失。
蔬菜水果有很多相似之处，但毕竟是两类不同的食物，营养价值各有特点，水果不能完全代替蔬菜哦~~
肉类
畜禽
畜禽类食物相对脂肪含量高，特别是畜肉类。但是畜禽类可提供身体所需要的脂类、脂溶性维生素和丰富的维A、维B。
食品
海产
海产品的脂肪和碳水含量相对较低，在减脂控制体重时可以多选择此类食物。
少油
少盐
食盐可以提供身体必须的钠，然而过多食用盐是大多数人存在的问题。每日食盐不超过6g，烹调用油不超过25g。
中国居民平衡膳食宝塔
为了让家长们进一步了解幼儿膳食搭配的科学性、合理性、营养性，更好地与幼儿园衔接，做好幼儿在园所与家庭中的膳食营养互补，最大化地实现家园一致，共同促进幼儿的身体健康，11月10日，温江区光祈幼儿园请来了温江区妇幼保健院儿保科李莉医生为家长们开展了“儿童营养膳食指导” 科学育儿讲座。
讲座中，李医生阐述了保证幼儿膳食品种多样化的重要性，各类营养素的摄入需求以及食物的均衡搭配、带量食谱制定的依据及特点等，让家长深刻意识到：只有科学、合理的营养和平衡的膳食相统一，才能满足幼儿生长所需的各种营养需要。
讲座结束后，李医生还与家长们进行了互动，针对家长们提出的疑问一一作出解答。
通过此次讲座，家长们对科学、合理的营养和平衡的膳食有了全面细致的了解。今后，幼儿园将进一步加大相关营养知识的普及力度，最大化地实现家园一致共同促进幼儿的身体健康。
品味艺术 趣享童年
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网站、新浪微博：温江区光祈幼儿园
文章转载自微信公众号：成都市温江区光祈幼儿园
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