舒城二中暑假学生心理健康小贴士

绿树阴浓夏日长，蛙声蝉鸣暑月来。

快乐的暑期已经过了几天，不知道同学们是怎样规划的呢？因为防控疫情的关系，今年暑假也许我们不能和家人一起外出远途旅游，但我们可以继续在家做一些力所能及的家务，学一项新技能，可以选择一项自己喜欢的运动项目强健体魄，静心阅读一些书籍等等。当然，你也可以复习学过的内容，查缺补漏，为下学期的学习生活做好准备。应该怎样度过一个有意义的暑假呢？下面提供一些小贴士，帮助你们合理度过假期生活：

怎样安排孩子的暑假？

一、休息放松

暑假是难得的调整期，应充分休息，好好放松。无节制的游玩和没有规律的生活，只会让你感觉更累。做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼、散步这些都可以让自己进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。

二、早睡早起

假期里，依然要保持良好的睡眠习惯。不要因为不用上学、没人催促，就熬夜，赖床。这会让身体失去节奏。前一天晚上就为第二天做好计划，包括几点钟起床。假期开始后的几天或个把星期，你很可能起不来。不要紧，给自己放几天假，等身体恢复之后就要督促自己早起。

三、健康饮食

一到假期，很多原因会让你三餐不定时，或是吃不健康的食物。这些都会影响你的身体健康和情绪，不仅会让人发胖、便秘、上火，还会让人更加急躁、生气。

四、劳动运动

家务劳动体现了我们爱家的责任，还能提高我们的生活技能；运动技能更能让我们灵活自如，健康愉悦。通过新技能的获得，还能增强我们的自信，保持身心愉悦感。

五、尝试独处

假期里，你可以选一个时间，自己一个人呆在自己感觉舒服的地方一会，不管是看书、听音乐、锻炼，这些都有助于你的精力恢复和情绪提升。

六、持续学习

你可以先处理简单的作业，去持续地做，如阅读等，这有利于你慢慢找到“假期学习”的状态。假期也是充电的好机会，各种途径的学习实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补。学习能力的持续保持，让你既不会无聊，也不会让你在上学前焦虑和恐惧、上学后倍感挫折。

至少读1-2本书。选择几本你喜欢，且有动力去读的书。如果对书本感兴趣，你也可以一周读两到三本，你会发现阅读既有趣又有用。给你个选书方法：①找这个领域的专家，学者，或者优秀的人，请他们推荐；②找权威书单，每个领域，都必会有一些专家和达人开列的书单；③根据自己读过的喜欢的书，向外延伸；④根据自己阅读过的书，或自己喜欢的书中提到的书的名字寻找；⑤根据自己的欣赏水平和判断选书。

七、人际互动

家是我们的港湾，预留一定的时间和家人相处，做一些适合的亲子互动小游戏，经常和父母交谈，增加情感交流，增进亲密关系。与好友保持互动，通过同伴之间的同频交流与相互支持，排解情绪，维系友谊不疏远。还有亲朋好友、社会互动。总之保持与人的交往，在交往中学会相处。

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