腰椎间盘突出的日常保养常识

发布时间：2025-03-28 21:43

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腰椎间盘突出症与人们的职业生涯密切相关。例如，如果汽车司机长时间坐着开车，他们很可能患有腰椎间盘突出症。在施工现场工作的人长时间弯腰也会导致腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症应做好日常维护工作。如何维护？让我们看看下面的详细介绍。

腰椎间盘突出的日常保养常识

腰椎间盘突出症的日常维护常识：

1.最好的休息方式是睡硬板床；避免坐软沙发；避免久坐和长时间站立；避免急转弯和扭腰；

2.注意控制和消除腹压增加的因素，如打喷嚏、咳嗽和便秘；

3.注意保暖，防止肌肉、筋骨受寒邪侵袭加重病情；

4.从地上取东西，尤其是搬运重物时，不要从腰部弯曲。弯曲胯部和膝盖，蹲下，挺直背部，使物体尽可能靠近身体，然后依靠胯部和膝盖站起来；

5.拿重物时，腰部要直，胸部要挺直，起身要靠下身用力。站起来后稳住脚再走；

6、通常在饮食中，多吃高钙食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、骨汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

7、急性期病人少活动，重症的可戴特制医用腰围。

8.避免重物，最好不要超过5公斤。

9.不要长时间按摩，容易引起黄韧带增生肥厚，导致椎管狭窄。

10.注意腰部保暖保健(如果条件允许，可以选择优质的加热床垫)即使在夏天也不要贪凉，否则会影响病情恶化。

腰椎间盘突出的日常保养常识

11、避免跳跃或剧烈跑步；体育锻炼是非常必要的，特别是加强背部肌肉的功能锻炼，因为适当的锻炼可以改善肌肉血液循环，增加肌肉的反应和强度，缓解软组织粘连，纠正脊柱内外平衡，从而达到良好的预防效果。但记住要小一点，避免腰部过度伸展和弯曲造成其他损伤。

专家温馨提示：以上介绍了腰椎间盘突出的日常维护知识知识，建议大多数朋友应注意避免长时间坐着，或长时间站立，通常做适当的体育锻炼，如果腰部明显不适，应尽快接受治疗。

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