高血压应该如何饮食

《高血压饮食防治》：教你如何通过饮食控制血压 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食书籍#

高血压应该DASH饮食、减少钠盐摄入、对无禁忌证者补钾等。

1.DASH饮食模式的主要实施要点如下：①提倡多摄入蔬菜、水果和全谷类食品：②提倡适量摄入无脂或低脂乳制品、鱼、家禽、豆类、坚果和植物油；

③限制吃高饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，如肥肉、全脂奶制品和热带油（如椰子、棕榈仁和棕榈油）；④限制含糖饮料和糖果；⑤低钠饮食；⑥饮食中应富含钾、钙、镁和纤维素。

2.减少钠盐摄入：减少钠盐摄入不仅能预防高血压发生、降低高血压病人的血压水平，也能预防心血管疾病的发生，尤其针对老年人和盐敏感性的高血压病人。每人每日食盐摄入量不超过6g，还要注意隐性盐的摄入，如咸菜、鸡精、酱油等。

3.对无禁忌证者补钾：钾摄入量与血压水平和脑卒中呈负相关。较低的钠钾比值与较低的血压水平相关，也可能会导致心血管病风险降低。对于高血压病人，推荐通过饮食增加钾摄入。富钾食物的主要来源有水果和蔬菜，低脂的乳制品，鱼和肉，坚果和大豆制品。

此外，在调整饮食的基础上，高血压患者还应多运动，保持积极乐观的心态，必要时在医生指导下使用降压药物。

网址：高血压应该如何饮食 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/840679

相关内容

高血压饮食该如何控制？
妊娠高血压应该如何饮食？高血压患者的饮食4原则
高血压患者应该如何饮食
高血压该如何注意饮食
高血压应该注意什么饮食？
高血压应该如何护理
高血压如何饮食 高血压饮食事项
高血压患者日常饮食该如何安排？
高血压饮食上应该注意什么？
【高血压应该注意些什么饮食】

随便看看