盘点10种高效休息法...

发布时间：2025-03-29 16:19

定时休息，每45分钟学习后休息10分钟，遵循番茄工作法 #生活技巧# #学习技巧# #高效学习环境#

盘点10种高效休息法：越是高效率的人，越懂得高效休息

一、小憩
1. 冥想。找个地方坐下，闭眼，把意识集中在嘴和鼻子中间，感受呼吸，尽量减少大脑的思考。

2. 眼保健操。如果你没办法做到冥想，那就做眼保健操吧。把注意力放在手和皮肤接触的地方，缓解视疲劳的同时，放松大脑。

3. 跑步/做操。有氧运动可以加速血液流动，身体可能有点累，但大脑却得到了充分的放松，运动产生的多巴胺还会让你心情舒畅。

4. 小睡20分钟。睡前喝一杯咖啡，因为咖啡的提神效果会在喝下后 20 至 30 分钟发挥作用，在睡前喝，能确保不睡太久，起床后保持清醒。

5. 及时补充能量。大脑工作是非常消耗能量的，所以及时补充糖分可以让我们有更多的精力（不过大多数人能量都是过剩的就是了）。

6. 番茄工作法。工作时间和休息时间因人而异，休息方式参考上述方法。
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