高血压在生活中的干预

发布时间：2025-03-30 02:09

定期做血压检查，预防高血压是中风的关键 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #中风#

生活方式干预在任何时候对任何高血压患者都是合理、有效的治疗，其目的是降低血压、控制其他危险因素和临床情况。

所有高血压患者都应该不同程度地参与自我管理，防治高血压要有主动性，服用降压药物要有良好依从性。

有条件的患者可使用经过国际标准认证合格的上臂式自动血压计自测血压，如实记录血压测量结果，随访时提供给医务人员作为治疗参考。

高血压如何家庭护理？

日常家庭生活中，高血压患者应注意定期测量血压、合理作息、劳逸结合。

应遵照医嘱持续服药，不要随意擅自换药或停药。注意适当运动，合理安排膳食和排便。

高血压患者日常生活管理要注意什么？

生活方式干预对降低血压和心血管危险的作用肯定。饮食高血压患者应当合理膳食，平衡膳食。

饮食推荐：增加膳食中的钾摄入，增加富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类等；增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等。

饮食禁忌：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<6g，日常生活中可以用“控盐小勺”去衡量。

需要注意的是，在日常生活中还会摄入其他含钠高的调味品（味精、酱油等）、腌制品、零食等，均需要控制摄入。

其他生活方式干预控制体重，使体质指数<24，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm；

彻底戒烟，避免被动吸烟；不饮或限制饮酒；

每周保持中等强度运动4~7次，每次持续30~60分钟，如果被评估为具有心脑血管高危因素，则运动前需进行专业评估；

减轻精神压力，保持心理平衡。

高血压病情需要日常监测哪些指标？

日常监测家庭血压监测需要选择合适的血压测量仪器，使用经过国际标准方案认证的上臂式家用自动电子血压计，不推荐腕式血压计、手指血压计、水银柱血压计进行家庭血压监测。

电子血压计使用期间应定期校准，每年至少1次。

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