老人日常饮食保健要做到哪几点养成四个良好饮食习惯

发布时间：2025-03-30 15:52

饮食健康，养成良好饮食习惯 #生活知识# #家庭#

老年人因为身体素质的下降在饮食方面会有诸多的禁忌，而老年人如果长期不注意饮食健康的话，不但会影响自己营养的摄入，还很有可能会危害身体健康，下面让小编来介绍下男性日常饮食保健要注意哪几点。

菜不能够太咸

老年人在日常饮食中一定要注意不能够食用过咸的菜，如果食用过咸的菜很容易降低口腔黏膜的屏障作用，会提高感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。所以男性在日常生活中要尽量的避免食用过咸的菜，日常饮食要以清淡为主。

饭要稀一点

在日常生活中可以将饭做成粥，不但软硬适口、有助老人消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的功效，对益寿延年有益。但是要注意的是不能够每次都喝粥。毕竟粥以水为主，“干货”极少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差是非常多的，如果长期喝粥的话，可能会营养不良。

不能够食用过量

老年人在日常饮食中要注意不能够食用过量的食物，因为老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，所以如果食用过多的食物话，就会肚子胀、不消化。因此老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。

晚饭早一点

俗话说胃不和，夜不安，老年在晚饭的时候不能够太晚吃，不但会严重影响睡眠，囤积热量，而且容易导致尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4~5小时，晚餐吃得太晚或经常吃夜宵，排钙高峰到来时老年人已经入睡。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点，并且不能够经常食用夜宵。

温馨提示：老年人在日常生活中要注意自己的饮食健康，因为有很多看似不起眼的饮食习惯往往会带来很大的危害。因此老年人应该端正自己的饮食习惯，不要让自己不良的饮食习惯危害的身体健康。

老人日常饮食保健要做到哪几点 养成四个良好饮食习惯