冬季温暖老人的饮食

老人房间温度适中，冬季保暖，夏季通风 #生活技巧# #家居装饰技巧# #老年人家居注意事项#

　　天气一天比一天冷了，很多老人都穿上了厚厚的棉衣了，但是总是感觉从心底有寒冷的感觉的，而且众所周知其实我们可以在冬季通过饮食的方法让老人从心底开始感觉到温暖的，那么能在冬季温暖老人的饮食有哪些呢?

　　富含维生素的食物

　　低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。

　　富含铁的食物

　　铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗力。

　　富含矿物质的食物

　　怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

　　上面这些都是我们生活中比较常见的，但是对于让老人度过一个温暖的冬天确实是很有必要的，所以我们要注意的，不知道你了解没有呢?

　　好文推荐:

　　秋冬之季 我和火锅的健康约会>>>

　　美味无限 中外火锅大盘点>>>

　　饮食禁忌：六种不健康的早餐吃法>>>

　　饮食之道：早餐要远离五种食物>>>

　　日常饮食中不为人知的十八大谎言>>>

　　水“美”的地方真的能养出美女吗>>>

网址：冬季温暖老人的饮食 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/843051

相关内容

冬季老人进补食谱：温暖身心
冬季饮食攻略，温暖从口入！
​老年人冬季养生 12个冬季老年人饮食要点
冬季饮食指南：哪些食材能温暖你的心和胃？
​老人冬季养生的保暖措施
卧床老人冬天怎么护理 老人冬季如何保暖
冬季中老年人健康饮食
老年人冬季饮食养生原则
冬季美食烹饪：老年人喜爱的营养暖心菜谱分享
老人冬季饮食的注意事项

随便看看