产后怎么样控制饮食

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产后很多女性都长胖了，就是因为没有控制饮食，又没有运动，吃的多消耗的少，其实很多人怀孕的时候没有怎么胖，反而是产后胖了，那么，产后应该怎么样控制饮食呢？

产后的女性因为哺乳的原因，不止需要自己补充足够的营养，也要为孩子的生长提供母乳。很多女性产后怕糖尿病的，那么就要注意少吃多餐，避免血糖突然升高，严格控制含糖量高的食物，不要吃油炸这类油腻的食物，平时多吃点水果就非常不错了。吃东西的时候宜遵照食品交换法，使得饮食丰富，同时要监测血糖，控制血糖，避免长胖和不健康。

产后的女性因为生孩子流失了部分血液，血液中含有元气，所以生产也是消耗元气的一个过程，此时的生殖器官需要及时修复。所以日常中可以多吃点鸡蛋、肉类等来补充优质的蛋白质，不过蔬菜水果也是不能少的，因为蔬菜水果可以用来补充铁、维生素等。

产后要控制饮食的话，就要选择食物的量和类，具体要符合产后女性的热量需求和营养素标准，太多和太少都是不好的。同时日常饮食中可以选择粮谷类、豆制品及奶制品等3类食物，让产后的食物做到多样化。

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