怎么在运动后健康饮食？

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很多人的胃不好,除了垃圾食品的吸食，还有每日早餐不吃的成分在里面！现代社会的快节奏让人们为如何保胃伤透了脑筋，小编建议加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，就可促进身心健康。

 羊肉是对积极食疗和按摩保健的，冬天正是吃羊肉的时候，吃羊肉更适合那些有胃寒病症的人；有些人不爱吃大蒜洋葱，其实他们不知道类似这些大蒜的产品是具有消毒杀菌可以帮助消除炎症，北京军事夏令营小编建议多吃；为了自己的健康对于枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。我们在饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。还可以搓热双手按摩小腹。

 如何护胃呢？这就要看重五养了

 ★保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；

 ★饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情；

 ★忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化；

 ★平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复；

 ★运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

 养胃记住红黄绿白黑

 何为红黄绿白黑

 医胃专家说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、保胃的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单，邱健行列出了九个字：红黄绿白黑和一二三四。

 所谓红黄绿白黑，五种对健康大有裨益的食物：

 红是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45%；

 黄是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；

 绿是指前面提到过的绿茶；

 白是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便；

 黑是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了

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