运动健身后吃什么食物

健身饮食不仅仅是关于吃什么，更重要的是如何吃，吃得科学合理。 #生活知识# #饮食技巧# #健身饮食计划#

运动健身是很多都市生活的人们不能少的，然而如果在运动后饮食没有合理安排就会影响到健康哦。因此，小编就要为大家出出招，看看运动健身后吃什么食物对身体最好，别错过了。

运动健身后吃什么食物

高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

碱*食物。多食碱*食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液*度降低，中和平衡达到弱碱*，从而消除疲劳。

大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。

除此之外，在运动健康后不能吃的是什么吧？

运动健康后不能吃什么

体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳*。鱼肉是**食物，运动后吃鱼肉，会使血液*化，再加上体内产生的大量乳*，会加重疲劳的程度。

为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人类的食物可分为**食物和碱*食物。判断食物的*碱*，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学*，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的*碱*而定。**食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、*、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱*物质，能阻止血液向**方面变化。所以，*味的水果，一般都为碱*食物而不是**食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不*，但却是**食物。

运动健康后吃对食物很重要哦。

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