《每个人的新生：抵御癌症的健康生活方式》：抗癌生活新指南

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悉达多·穆克吉的《癌症传》浓缩了四千年来抗癌战争的精华，虽然让普罗大众对癌症及其治疗的发展过程有了更多的了解，但是这种谈之令人色变的疾病是否能被治愈能否永久根除依然是人类一直致力去解决的问题。

尽管医学研究在跌跌撞撞中也会取得阶段性的进步，但是癌症在深层次上的复杂性注定了人类的抗癌战争任重而道远。所以《每个人的新生：抵御癌症的健康生活方式》根据全球知名医学机构MD安德森癌症中心全新的研究成果，为我们提供了积极进行医学治疗之外的抗癌的新思路——改变生活方式，仿佛打开了一扇充满希望的大门。

其实我们在生活中也会经常听闻有些病人知道自己时日不多，会放弃治疗选择周游世界，反而最后痊愈了的故事。这种传奇经历似乎启迪着人们，一个人的生活方式和精神状态似乎也是癌症治疗中不可忽视的因素。

而现在，《每个人的新生》以其可靠的科学依据来强调健康的生活方式可以预防或战胜疾病，尤其是对抗癌症。这种新的健康观，可以提升生活质量。

作者在本书中并不是单纯地宣传如何养成健康的生活方式，而是从科学的角度讲述癌症从细胞和基因层面是如何进化的，清晰地介绍了现在癌症治疗的主要方法。而作者所倡导的抗癌六法也是从癌症形成、生长、存活所需要的关键生物标志的基础上总结出来的。在此基础上形成的生活方式可以深刻地影响癌症的轨迹和结果。改变生活方式可以改变生物学层面上的表达。

所谓抗癌六法，就是通过社交支持、减压、睡眠、饮食、运动、环境六个方面协同作用，不执著于癌症治疗的治愈，转而寻求生理、情感、心智、精神的康复，从而达到提升身体的自我修复能力来提高治疗的效果。

简单地说，抗癌生活要从改变心态开始。

首先从心理上接受这个患病的事实，学会与癌症和谐相处，保持乐观的生活态度，相信身体的自愈能力，克服心理上的孤独感和病耻感，趁此机会面对最真实的自己，主动做出改变，积极赋能，摒弃绝望感，获取康复的主动权。

其次获取尽量多的社交支持。人与人之间的亲密关系可以集结出不可思议的帮扶力量。

家人可以倾听、关注、沟通，增强同理心，带来能量和力量。病友之间分享彼此的经历，大家都是如何利用不同的方式走出恐惧和失望，践行抗癌生活，培养自己更加真实的目标感。

而且社交支持最大的魅力在于这是一种双向的行为，既是给予，也是支持。一种名为心盛幸福感的心理状态来源于对生活目标和意义的深层体验，体验心盛幸福感更多的人，具有更加良好的免疫细胞基因表达，对重新开启基因具备更加积极的影响。而这种心盛幸福感在帮助别人，体现自身价值的时候最明显。

第三，遵循更加健康的生活方式。简言之，就是注意减压，睡个好觉，补充营养，保持运动。

这一部分说起来简单，做起来并没有那么容易。想想在我们的健康尚未受到威胁时的生活常态：睡前刷手机，吃饭靠外卖，能躺着绝不坐着。所有的一切都为我们的健康埋下了隐患。

其实作者不仅仅为抗癌的人们提供了一种寻求康复的新思路，也给我们这些对健康不甚重视的人敲响了警钟。早日改变不健康的生活方式，让身体自己有能力保持平衡和健康，预防和阻止癌症的发生，才是关键。

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